Плохо сплю, постоянная тревога — вопрос №3338975

Question

Плохо сплю, постоянная тревога — вопрос №3338975

Лиана, Москва

70 просмотров

16 июня 2025

У меня сбит режим сна, получается уснуть в 5-6 утра, когда организм не имеет больше сил думать и прогонять мысли в голове. Отсюда следует, что у меня проблемы с тревогой. Да, есть причина, которая разрешится спустя время, но я устала ждать и хочу как-то себе помочь. Была у психолога пол года назад, проходила курс психотерапии, сама обучалась (курсы) психологии, чтобы помочь себе. Пробовала пить фенибут - помогало, 2 т в день - тревоги не было, ощущения тяжести и горечи в груди тоже не было. Сдавала анализы, обращалась к эндокринологу, назначали какие-то успокоительные на травах, но они не работают, тревога не ушла. По анализам дефицит витамина Д и железа, это может быть причиной (вероятно). Я принимаю витамин Д, железо, но пока витамин и железо восполнится, я трижды устану от своей тревоги. Ведь уже режим сна нарушен, я истощена.

Подскажите какими препаратами (не слишком сильными, но с доказанной эффективностью) можно симптоматически убрать тревожность?

Возраст: 22

Хронические болезни: Панкреатит

витамин

ощущения тяжести

трижды устану

700.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

7 ответов врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Орви или корона

8 ответов

25 сентября 2021

Вероника, Тюмень

Вопрос закрыт

Беспричинная слабость

6 ответов

25 июля 2023

Юлия, Псков

Вопрос закрыт

Расшифровка анализа мочи

3 ответа

4 апреля 2024

Воеводина, Балашов

Вопрос закрыт

Витаминные комплексы

4 ответа

12 октября 2024

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2025-06-16T09:46:39+03:00

Здравствуйте, вероятно можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта: 1) курсы это отлично, но профессиональную индивидуальную работу с психотерапевтом по качеству эффекта это не заменит, и лучше работать именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов в такой случае наиболее эффективны : ципралекс, золофт, пароксетин; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Ваш запрос на препарат не сильный и с доказательной эффективностью-это атаракс, но надо понимать, что без ад это все же не лечение, а временное снятие симптомов, меликаментозное лечение именно через антидепрессант идет.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Альварес Кристина Айговна, 7 часов назад · Answer 2 · 2025-06-16T09:53:25+03:00

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи. Именно в КПТ, это важно.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту , для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментов группы СИОЗС. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Гаврилова Ольга Андреевна, 7 часов назад · Answer 3 · 2025-06-16T10:03:58+03:00

Здравствуйте! Симптоматически убирают тревогу анксиолитики , такие как Атаракс , Тералиджен , Грандаксин , Стрезам . Первые два более сильные , могут вызвать седацию , если есть нарушения сна , то оптимально на ночь , принимаются с малых дозировок постепенно наращивая по переносимости. Вторые два - более легкие , считаются "дневными" анксиолитиками ,не вызывают седацию , но и эффект может быть недостаточным. Так же для купирования тревоги и нарушений сна могут быть использованы транквилизаторы бензодиазепинового ряда , например Алпразолам , но вызывает привыкание , а потому принимается не более двух недель .

По-хорошему, конечно , обратиться очно на прием. К тому же действующие препараты рецептурные. Фенибут неэффективный препарат

Лиана, 6 часов назад · Answer 4 · 2025-06-16T11:27:08+03:00

Пожаловаться

Лиана, 6 часов назад

Клиент

Все эти препараты рецептурные и я не смогу их приобрести без очного визита к врачу?

Гаврилова Ольга Андреевна, 4 часа назад · Answer 5 · 2025-06-16T13:00:40+03:00

Пожаловаться

Гаврилова Ольга Андреевна, 4 часа назад

Психиатр

Все верно, из безрецептурных препаратов в вашем случае реально рабочих нет

Гаврилова Ольга Андреевна, 4 часа назад · Answer 6 · 2025-06-16T13:01:18+03:00

Пожаловаться

Гаврилова Ольга Андреевна, 4 часа назад

Психиатр

Может выписать как психиатр/психотерапевт, так и невролог

Лиана, 4 часа назад · Answer 7 · 2025-06-16T13:13:01+03:00

Пожаловаться

Лиана, 4 часа назад

Клиент

А Вы не можете выписать дистанционно?

Гаврилова Ольга Андреевна, 2 часа назад · Answer 8 · 2025-06-16T15:12:55+03:00

Пожаловаться

Гаврилова Ольга Андреевна, 2 часа назад

Психиатр

Нет, это запрещено, да и в аптеке не примут у вас фото

Николаева Татьяна Евгеньевна, 7 часов назад · Answer 9 · 2025-06-16T10:04:34+03:00

Здравствуйте, Лиана.
Лучше не симптоматически убирать тревогу и ждать, когда она снова появится, а начать полноценное лечение с помощью антидепрессанта (преимущественг из группы СИОЗС). Симптоматически можно принимать транквилизаторы: атаракс, тералиджен - для сна.

Лиана, 7 часов назад · Answer 10 · 2025-06-16T10:42:10+03:00

Пожаловаться

Лиана, 7 часов назад

Клиент

Атаракс и тералиджен это рецептурные препараты, верно?

Николаева Татьяна Евгеньевна, 5 часов назад · Answer 11 · 2025-06-16T11:50:25+03:00

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 5 часов назад

Психиатр, Сексолог

Да, рецептурные

Брянцева Анна Александровна, 7 часов назад · Answer 12 · 2025-06-16T10:08:12+03:00

Здравствуйте, по описанным симптомам можно предположить наличие тревожного расстройства. Первая линия терапии в таких случаях - антидепрессанты группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Эти препараты обладают доказанной эффективностью и хорошо переносятся, привыкания не вызывают. Они рецептурные, для уточнения диагноза и выписки препаратов нужен очный прием психиатра. Стандартная схема лечения антидепрессант + транквилизатор (Атаракс, Буспирон) курсом. На фоне снижения тревоги восстановится и ночной сон. Если есть какие-то вопросы о препаратах, опасения по поводу приема - можете уточнить, отвечу.

Котулева Алина Николаевна, 4 часа назад · Answer 13 · 2025-06-16T13:08:54+03:00

Здравствуйте! Скорее всего, симптомы в рамках тревожно- депрессивного расстройства.
Если вы хотите принимать симптоматические препараты , которые действительно помогут , без рецепта вам их не продадут , а соответственно, нужен прием врача.
Обычно назнают транкливиазторы.

Вместе с транквилизаторами обязательно тогда нужно проходить психотерапию, тк отменив препараты - симптомы вернутся.

Либо проходить адекватно лечение антидепрессантами курсом.

Ахкамов Артур, 2 часа назад · Answer 14 · 2025-06-16T14:55:45+03:00

Здравствуйте!
Симптоматически убрать тревожность можно при помощи группы противотревожных препаратов (например грандаксин/адапто/атаракс/стрезам/ тот же фенибут) они все являются рецептурными.
Если все же подразумеваем тревожное расстройство, то основная терапия - антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия (это не всегда научения и может быть (могу ошибаться), что нужна более глубинная терапия, например психоанализ).
Сон важен - это факт и бОльшинство противотревожных препаратов обладают улучшению сна и если сон действительно будет лучше, то и общее состояние конечно же будет становиться легче.
Попробуйте чтение Роберт Лихи (Свобода от тревоги) и так же рекомендую Вам Харриса Расса - Ловушка счастья, там много описано и уверен, что состояние так же будет становиться легче по мере прочтения.

Будьте здоровы!