Витаминные комплексы

Добрый день. Подскажите, какой сейчас хороший витаминный комплекс для энергии, сил, бодрости? С хорошим рабочим составом. А то как в рекламе, только встала, уже устала. 36лет, 4ро детей, младшие ещё маленькие, 3г и 1.9г. 3 года постоянного недосыпа и невроза на этом фоне. Хоть и ложусь максимум в 23.00 просыпаюсь в районе с 6.30-7.00. Если просыпаюсь до 7.00 весь день разбитое состояние, не просто разбитое, прям бывает сил стоять даже нет. Но стоит проснуться в 7.30 то более мение активна весь день. Но до 7.30 проспать получается редко. Мой выбор стоял между комплексом Супрадин и Беррока плюс. Остановилась на Супрадине, но по отзывам он сейчас очень изменился, испортился, и по составу и по действию и вообще по внешнему виду. Все кто его раньше пил, сейчас не рекомендуют, и сами ищют замену. Раньше как говорят был очень хорошим. Берокку тоже очень хвалят, но я как то побаиваюсь, там насколько я поняла большие дозировки витаминов. Многие даже выходили за границу нормы после приёма, тоже не хочется проблем себе создавать. А сдавать анализы что бы узнать что организму необходимо и что в каких пределах находятся очень дорого обойдётся. В общем запуталась. нахожусь в поиске хороших витаминов чтобы с похожим рабочем составом как у Супрадина) Что можете порекомендовать, посоветовать для энергии для сил для бодрости чтобы желательно туда входил ещё витамин С, ну и все остальные необходимые элементы. Чтобы действительно от приёма был эффект. У своего терапевта была, но сидит молодая девченка, только мед.закончила, ни чего толком не знает, посмотрите в интернете, куча разных комплексов витаминных, купите, пропейте. Попросила дать направление на вит.Д, не дают, к гастроэнтерологу иди, а гастроэнтеролог в отпуске.. в общем замкнутый круг. На витамин Д последний раз сдавала анализы в феврале этого года, был 30ед. Сейчас пью Вигантол 15к, месяц точно пью, по 15к. пить до ноября, далее по 10к до весны. Это так расписывала эндокринолог. Летом вит.Д не пила. Щитавидка тоже, в феврале анализы сдавала, тоже всё в пределах нормы было. Витаминные комплексы никогда раньше не пила, только во время беременности, сейчас хотелось бы поддержать свой организм, но что нужно пить, в каком количестве, какие дозировки должны быть, и как часто не знаю. Очень надеюсь на вашу помощь, советы, рекомендации! И ещё такой вопрос, многие в осенне весенний период пропивают витамин C. Как его правильно нужно пить, просто курсом или когда болеешь и в каких дозировках? Какой фирмы лучше? Можно ли детям и в каких дозировках давать?