Как уменьшить обильность ведений при месячных или остановить их, или вовсе сдвинуть?

Вопросы: 1. Что безопаснее: отсрочить, остановить или уменьшить выделения? Какие побочные эффекты могут быть? 2. В первые 3-4 дня при ходьбе меняю ночную прокладку раз в 2 часа. Может ли что-то кровотечение уменьшить вдвое? И если кровоостанавливающее пить, то какое обезболивающее можно при этом использовать? 3. В моем случае что подойдет, чтоб остановить месячные, сдвинуть их или координально их уменьшить? 4. что продадут мне без рецепта? (в интернете написано, что все по рецепту) Цель: буду на море, с тампонами не удобно в море... да и в целом месячные у меня всегла обильные и болезненные, невозможно ничего нормально сделать. Цикл стабильный с апреля по июнь (с 18 по 24). Цикл обычно: 30 дней. Рост 163, вес 74 кг. Раньше в подростковом возрасте пила аскарутин, но сейчас он мне не особо помогает (пробовала пить по три таблетки в день за три дня до месячных и также в первые три дня месячных, но эффекта почти нет, все такие же обильные. Возможно я не правильную дозировку пью?) Возраст: 21 год. Отпуск в июле как раз на дни месячных, а перенести не могу... (отпуск с 15 по 27, а месячные с 18 по 24) Посоветуйте, что можно пропить и как именно, какие могут быть побочные эффекты (сдвинуться ли месячные в следующем месяце и тд).