Бессонница. При засыпании резко наступает тревожность.. — вопрос №343699

Здраствуйте.у вас тревожное расстройство на фоне постоянного нервного напряжения.необходимо исключить патологию щитовидной железы-сдать ТТГ ,Т3,Т4. И начинайте прием атаракс по 1 таб/2 р в день,и фенибут по 1 таб 2 р/день месяц.думаю в Вашем случае без антидепрессантов можно обойтись.если будет сохраняться бессонница(что врятли),то добавила снотворные донормил.

Тогда темболее начинайте лечение

Здравствуйте. В Ваших состояниях нет ничего непоправимого. Нужна психотерапия- занятия с психологом, можно онлаин.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Здравствуйте!
Учитывая Ваше описание состояния, можно предположить, что развивается тревожно-депрессивное расстройство, на фоне длительных стрессовых событий:
Вам желательно обратиться к специалисту в области психической сферы (врач-психотерапевт/психолог) для психотерапии (изменение образа мышления), чтобы полноценно вернуться к хорошему жизни;

Наша психика хоть и адаптивна, но не всегда может справиться со всеми угрожающими факторами, и на фоне этого психологическое состояние может меняться, что приводит к худшему образу жизни!

Занятия можете проводить и онлайн с помощью видеосвязи, телемедицины, zoom.

Будьте здоровы!