Что вас беспокоит?
Страх не заснуть
Дорогие врачи одобрите меня хорошими словами. У меня диагноз окр, невроз ещё поставили год назад - боялся причинить себе вред. Слава Богу справился с этим страхом без приема антидепрессантов. Но сейчас образовался новый страх , после того как я увидел видео с инвалидом который плохо спит я примерил его болячку на себе и теперь бывает так что я либо очень сильно боюсь заснуть ночью и из за этого долго засыпаю и порой просыпаюсь по 5 раз за ночь либо бывает если более менее перестаю переживать за сон то сплю хорошо , как вот последние 3 дня подряд. Но вот сегодня я лег в 22 30 и проснулся в 0:40 и не мог от переживаний заснуть, было такое ощущение будто мне легко лежать и приятно но я не провалился в сон , скажите что это было ? И через сколько это все пройдет. Дайте мне пожалуйста хороший ответ. Нету ли у меня бессонницы???
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. У Вас повышенная тревожность. Вы посмотрели ролик, "накрутили" себя, думали об этом. Из-за этого у Вас ночью был поверхностный сон. Тревогу надо лечить, но в плане сна соблюдайте несколько правил: ложитесь примерно в одно время, перед сном проветривайте помещение и лучше даже самому пройтись по улице и подышать свежим воздухом, за 1,5 часа до сна уже не кушайте и за час до сна не смотрите в Интернете ничего и в телевизоре.
Никанор Васильевич, спасибо большое за ответ, бессонницы же у меня хранической нету ? Извиняюсь что спрашиваю просто переживаю сильно. Не будет же такого что у меня организм вообще не заснёт?
Нет у Вас хронической бессонницы. И невозможно, что Вы не заснете совсем.
Никанор Васильевич, Благодарю вас сердечно, это то что я хотел услышать. Мне важно знать ответ профессионала, обычно когда мне говорят что у меня плохого ничего нету у меня сразу же это проходит.
Никанор Васильевич, а как думаете почему вот 3 дня я начал успокаиваться и все было хорошо и тут вдруг резко такой вот сон
Тут надо разбираться подробнее. Скорее всего просто в этот день больше думали об этом, да и всё.
Никанор Васильевич, благодарю и вот последний вопрос, а может ли быть такое что фрагментивный сон будет долго?
Это возможно, конечно. Но тут тогда надо разбираться подробнее. Значит нужна медикаментозная поддержка, психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги / окр , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния. Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно, бояться их не нужно.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Алина Николаевна, а без антидепрессантов никак не обойтись? Мой организм без них сможет заснуть? Просто до этого фрагменивного сна я как спал хорошо 3 дня но что-то произошло и я опять испугался
Можно пробовать , через психотерапию КПТ-Б
Алина Николаевна, в прошлый раз когда у меня был страх с собой что-то сделать врач мне выписал пароксетин и нейролептик тейролиджен вроде так называется, он правильно все подобрал? И в нынешней ситуации эти таблетки бы мне подошли?
Да, состояние лечится группой СИОЗС. Поэтому вашему врачу стоит довериться.
У вас есть признаки контрастной навязчивости в рамках окр. Окр стоит пролечить антидепрессантом , тк состояние очень мучительное и истощает
Алина Николаевна, благодарю вас !
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваши проблемы со сном имеют невротическую природу - это симптомы тревожного расстройства.
Если Вы решили проблемы предыдущих своих страхов, то попробуйте применить такой же подход доя изменения своего отношения к страху нынешнему.
Если самостоятельно решить проблему не получится, то обратитесь к ВРАЧУ-психотерапевту и поработайте с ним над решением сути проблемы - над решением проблемы избыточной тревожности. Наиболее эффективны при тревоге методы когнитивно-повнденческой психотерапии.
Препараты могут применяться для улучшения сна, но они всегда играют вспомогательную роль в лечении, врач решит вопрос об их необходимости в вашем конкретном случае.
Андрей Аркадьевич, вот 3 дня решал проблему со сном спокойно, как то просто переставал переживать и засыпал минут за 7 , а вот сегодня проснулся в 0:40 и как понял проспал фрагментвым сном и он меня очень сильно напугал
Ваша основная проблема - избыточная тревожность. Это всего лишь невроз! Вот с ней нужно работать. Сон вторичен в вашей ситуации. Займитесь решением проблемы избыточной тревожности, поработав с врачом-психотерапевтом методами КПТ.
Андрей Аркадьевич, сердечно благодарю вас
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте. Единичные нарушения сна не свидетельствуют о наличии стойкой бессонницы, они бывают у любого здорового человека. ОКР , к сожалению, склонно к хронизации, навязчивые мысли могут видоизменяться, поэтому в подобных случаях рекомендуется подключить лечение медикаментозное или немедикаментозное (КПТ).
Ирина Вячеславовна, когда у меня был страх с собой что-то сделать, мне врачи выписал антидепрессант пароксетин и нейролептик тейролиджен как-то так не помню как точно, он выписал правильно? В данной ситуации они мне тоже помогут?
При ОКР препаратом выбора должен быть антидепрессант из группы СИОЗС , пароксетин относится к данной группе препаратов. Тералиджен может быть использован в качестве препарата , облегчающего период адаптации к антидепрессанту.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нет, такие состояния не указывают на развитие хронической бессонницы, скорее они свидетельствуют о симптоматике ОКР - навязчивые мысли просто нарушают сон.
Такое может быть и в хорошие моменты - когда человек что-то ждет или предвкушает, у него также нарушается сон из-за обилия мыслей.
По мере стабилизации состояния сон обычно стабилизируется самостоятельно, поэтому в такой ситуации первостепенной считается работа с ОКР.
Елена Викторовна, спасибо огромное стало морально легче
Елена Викторовна, а ещё спросить хотел а не подскажите что это такое вроде бы я ложусь и тревоги меньше, и приятно лежать будто дремлю но не ухожу в сон
Даже если тревоги меньше, она все равно есть и скорее всего отрывочно в мыслях Вы все еще как-то прокручиваете ситуацию со сном, поэтому такие симптомы еще могут наблюдаться, это нормально.
Елена Викторовна, спасибо огромное за совет подуспокоили меня. Получается ведь это тоже да прорыв раз такие ощущения? Извиняюсь что задаю кучу вопросов это последний)
Не переживайте, Вы можете уточнять что Вас интересует, такие состояния хоть и не представляют опасности, но переживаться могут действительно тяжело.
Ничего страшного сейчас не происходит, просто остается общее напряжение, которое вызывает такие ощущения.
Елена Викторовна, Главное продолжать лежать и думать не о том чтобы побыстрее заснуть а просто полежать да ? Извиняюсь что так много вопросов просто ищу от кого-то поддержки, я сейчас в таком арктическом состоянии и боюсь что не засну, так как эту ночь я уже не спал и скоро вот новая.
Можно вообще не лежать, а заниматься чем-то. Несколько бессонных ночей не несут в себе ничего страшного, они вовсе не указывают на наличие хронической бессонницы. Вы можете просто расслабляться или начать читать максимально скучную книгу и сон обязательно придет.
Елена Викторовна, спасибо огромное вам
Рада помочь!
Елена Викторовна, благодарю вас после вашего ответа стало легче на душе и я сразу же заснул минут за 10-15 )))
Здравствуйте!
Очень рада за Вас. Это просто в очередной раз подтвердило, что никакой бессонницы в такой ситуации нет)
Елена Викторовна, Да сердечно вас благодарю, просто моя проблема в том что я люблю выдумывать свои болячки и начинаю себе их самовнушать.
Здравствуйте, бессонница - это не моносимптом, это проявление в Вашем случает тревожного состояния и здесь важно сместить фокус с самого нарушения сна на те мысли, которые проносятся к Вас, именно они и приводят к нарушению сна. Здесь Вы можете действовать комплексно - это и проконсультироваться у врача-психиатра, потому что если есть окр, то эти навязчивые мысли будут просто переходить с одной темы на другую, что и произошло в Вашем случае -с мыслей о причинении себе время перешло на сон. И конечно, работать со своей тревогой и своими мыслями и учится их переключать, ане раскручивать. В работе с тревогой важно научиться
1. осознавать и понимать то, что слова - это не отражение реальности, мысли - не отражение реальности, а лишь продут работы мозга, научиться отделять реальность от своих тревожных мыслей, не переводить их в свою жизнь, для этого есть техники работы как мыслями
2. важно учиться исследовать мысли на предмет логических искажений, чтобы векторы мышления был направлен не на усиление катастрофизации, преувеличение и т.д., на на более реалистичные направление
3. работать с охранным поведением, т.е. человек может под влиянием тревоги совершать действия, чтобы освободиться от неё (как ему кажется, например, почувствовал симптом, начал читать форумы, прислушиваться, проходить обследования и т.д.), но эти действия закрепляют тревогу, поэтому нужно и выделять и постепенно от него уходить
4. работать с чувством неопределенности и утраты контроля
5. работать с образом тревоги
6. подключить техники переключения, заземления, дыхания
Елена Сергеевна, огромное вам спасибо морально стало легче
Елена Сергеевна, как думайте без медикаментов я смогу справится благодаря кпт ?
Елена Сергеевна, а что это за состояние вроде бы тревога успокоилась и я вот уже в таком состоянии приятном лежу и в сон не погружаюсь
Вы можете пробовать справляться самостоятельно, можете вместе с психологом работать учиться отслеживать мысли и действия, подключать техники расслабления перед сном и в целом работать со страхом перед отсутствием сна. Если будете чувствовать, что не получается, то тогда можете подключить и лечение. Так как препараты могут помочь в плане биохимии головного мозга
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад52 ответа
- 7 часов назад12 ответов
- Вчера в 13:3426 ответов
- Вчера в 11:208 ответов