Не могу спать

Что вам выписывали из препаратов и в каких дозах пр н Мали?

Алексей, здравствуйте! У Вас лабильный тип нервной системы, т е нестабильный. Вероятно, была предрасположенность, а психологически неустойчивая обстановка в семье поспособствовала ее раскатыванию. Понимаю Ваше ощущение дискомфорта из- за недосыпаниям и невозможности расслабится. Ваш хронический невроз провоцирует вегетативные нарушения в работе нервной системы. Отсюда происходят сбои в работе организма: термоневроз, бессонница, проблемы с жкт и урогенитальные сбои в работе организма. Эти системы обычно являются психосоматических проявлениями Вашей глубинной внутренней проблемы. У меня были клиентами с подобным анамнезом. В процессе психотерапии мы выявляли тригеры (травмирующие моменты) поломки психики и восполняли их. Но путь это не быстрый. Рекомендую обратиться к психологу психотерапевту и пройти курс психотерапии. Потому, как медикаментозная терапия купирует только симптомы. Следует же работать с источником проблемы.

Добрый день! Состояние, которое вы описываете похоже на невротическое расстройство. Основной метод лечения неврозов- психотерапия. Медикаментозная терапия применяется в качестве дополнения. Вам стоит обратиться к психотерапевту в индивидуальном порядке для решения вопроса терапии

Здравствуйте, Алексей!
Видимо, Вы характерологически тревожный и восприимчивый человек, у Вас возбудимая нервная система. Вероятно, наложила отпечаток атмосфера в родительской семье (говорите, родители постоянно ссорились, свидетелем чего Вы являлись - конечно, это была сильная стрессовая ситуация для Вас, хронический стресс). Таким образом, Вы чувствительно реагируете на внешние раздражители (звуки мешают спать, присутствие человека неподалеку не позволяет полноценно сходить в туалет и т.д.), сильно устаете и нервничаете из-за нагрузок (из-за нагрузок на работе повышается температура), и эмоциональное состояние влияет на Ваше самочувствие в виде соматического недомогания. Соответственно, работа с психологом или психотерапевтом здесь будет полезна. Вам требуется:
1. Подобрать для себя техники расслабления (эмоционального и физического). Например, спокойно садиться в кресло, расслаблять мышцы и сосредотачиваться на приятном ощущении расслабления, закрывать глаза, ровно дышать, представлять себе умиротворяющие картины природы или что-то еще, что Вам подойдет. Что будет помогать Вам расслабляться и меньше замечать раздражающие факторы вокруг (свет, шум и т.д.) и собственные неприятные ощущения (температура, озноб, дискомфорт в животе и т.д.).
Это имеет смысл как для нормализации сна (расслабление вечером), так и в течение дня (Вы часто волнуетесь).
2. Выработать психологические установки, которые Вам подойдут и будут Вас успокаивать. Например, говорить себе:
- Если я не успею сделать эту работу сегодня, то ничего страшного не случится
- Голоса соседей за стенкой - это всего лишь внешние звуки, как и шум дождя на улице, моей жизни они не касаются
Подумайте, какие установки подойдут именно Вам, какие будут помогать Вам расслабиться и абстрагироваться от раздражения, тревоги, неприятных эмоций.
3. Предполагаю, что Вы, что называется, "не умеете отдыхать". Вероятно, Вы очень ответственный человек, Вам трудно расслабиться, абстрагироваться от мыслей о текущих делах и проблемах, позволить себе иногда "забить" на что-то и отдохнуть.
Этому необходимо научиться, потому что каждому человеку нужен отдых и возможность отвлекаться от дел и мыслей о них. Разрешите себе отдыхать, иногда откладывать какие-то дела в пользу отдыха. Смотреть приятные фильмы, читать книги, встречаться с друзьями, ездить на прогулки на природу, дышать свежим воздухом - сосредотачивая свое внимание на приятных ощущениях и расслаблении, переключать поток мыслей с актуальных проблем и дел на текущие приятные занятия.
4. Обратитесь к психологу или психотерапевту, обсудите с ним свои тревоги и неприятные ощущения, проработайте конфликтные ситуации в семье, которые остались в Вашей памяти.
5. Обратитесь к врачу повторно для корректировки назначенных Вам препаратов - обязательно скажите, что после 2 месяцев приема эффекта нет. Возможно, Вам не подходят препараты или дозировки надо повысить. Так бывает, это нормально, ведь каждый организм индивидуален, нет какой-то универсальной схемы лечения, которая будет помогать всем. Лекарства подбираются с учетом особенностей пациента (физических и психологических), врачу надо наблюдать пациента, чтобы видеть его динамику и при необходимости корректировать лечение. Можно также обратиться к другому врачу, если с этим не складывается взаимопонимание.
Также стоит снова посетить гастроэнтеролога или уролога (у кого Вы наблюдаетесь в связи с хроническими заболеваниями выделительной системы) и рассказать, что проблемы с пищеварением/мочеиспусканием мешают Вам спать, чтобы опять же врач подобрал подходящую терапию.
В любом случае, обращаться к специалистам, конечно, имеет смысл! Не всегда эффект от терапии ощущается сразу, но при ответственном подходе постепенно самочувствие и настроение обязательно станут лучше.
Здоровья Вам и хорошего настроения!
С уважением, Анастасия.

Здравствуйте. Возможно ваша бессонница связана с повышенным уровнем тревожности. Необходимо очно обратиться к психотерапевту, врач назначит вам необходимое лечение.