Что вас беспокоит?
Режим дня и сна
Здравствуйте Помогите правильно сформировать режим дня и сна. Не справляюсь( На сегодня ребенку исполнилось 9 месяцев. С развитием всё хорошо, ползает, сидит, пытается вставать, прикорм ввели. Проблема заключается в том, что сын может гуляет в 2-3-4 часа ночи примерно час/полтара и просыпается утром в 6. Получается, что норму свою в 10-12 часов не высыпает. При раннем подьеме хочет спать уже через 2.30 это нормально? Я укладываю, засыпает быстро, спит 1 ДС 1.10-1.20. Далее ВБ 3 часа. 2 ДС 1.20-1.40. Далее ВБ 3.10-3.20 максимум и спит 3 ДС минут 20-30. В ночь уходит всегда по разному то в7.30 то в 9. Это связано с тем, что последнее ВБ после короткого сна не выдерживает и хочет спать через 3 часа максимум хотя пишут что последнее ВБ самое длинное. Я так понимаю у нас плохое давление сна ночного поэтому просыпается и гуляет? Или может он пересыпает днем? А может это слетает 3 сон? Не пойму как всё организовать. Для нас подьем в 6 утра норма, и чтобы он спал свои хотя бы 10 часов ночью я должна его укладывать в 8, верно? Тогда сколько должно быть снов днем и их часов, а также как правильно распределить ВБ? Помогите 🆘
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Примите мою поддержку, понимаю, как сложно в подобной ситуации.
Возможно, причина такого режима сна в том, что 9 месяцев – это период активного развития, когда у ребенка формируются новые навыки (учится вставать и ходить, страх отделения от мамы, зубы), что может влиять на сон.
В подобной ситуации я рекомендую начать с ведения дневника сна, в котором фиксируйте время засыпания, пробуждения, продолжительность снов и периоды бодрствования ребенка. Это поможет выявить закономерности и понять, какие факторы влияют на его сон. Возможно, стоит немного скорректировать время дневных снов или увеличить интервалы бодрствования, особенно перед ночным сном. Обратите внимание на ритуал перед сном, чтобы помочь ребенку расслабиться и подготовиться к ночи: теплая ванна, чтение книги или тихая игра. В комнате, где спит ребенок, рекомендуется соблюдать правило 3"Т": Темно, Тихо и комфортная Температура. Если 3 сон выпадает, попробуйте немного увеличить время бодрствования перед ночным сном.
В 9 месяцев ВБ примерно 3-4 часа, но некоторые дети могут больше. 2 дневных сна по 1-1,5 часа, если ребёнок спит больше, начинайте будить, ночной сон 10-12 часов.
Наталья Владимировна, у меня есть программа в которой я всё фиксирую. Ррбенок спит в темной и прохладной комнате. За этим тоже слежу. И я понимаю что развитие может влиять на его сон. Но что то мне подсказывает что однажды после плохой короткой ночи я ему дала поспать подольше и поэтому теперь все так перекасилось. Вчера в ночь ушел в 19.45( ВБ последнее было 3.30) и в 2.30 ночи гулял час и ранний подьем сегодня в 05.30. Как остановить это ? Где подкорректировать?
Поняла вас. Сейчас у себя на листочке режим сделаю и вам распишу.
Я составила вам несколько рекомендованных вариантов.
1 вариант:
ВСТАЛИ: 6 утра ->4 Ч ВБ
1 ДС: 10.00 -> 1,5 ч сна
ВСТАЛИ: 11.30 -> 4 Ч ВБ
2 ДС: 15.30 ->1,5 ч сна
ВСТАЛИ: 17.00
НОЧЬ: 21.00
2 вариант:
ВСТАЛИ: 6.00->3 Ч ВБ
1 ДС: 9.00 ->1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 10.30-> 4 Ч ВБ
2 ДС: 14.30 -> 1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 16.00-> 4 Ч ВБ
НОЧЬ: 20.00
3 вариант:
ВСТАЛИ: 6.00 -> 3 Ч ВБ
1 ДС: 9.00 -> 1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 10.30 ->3.30 ВБ
2 ДС: 13.30->1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 15.00-> 4 ВБ
НОЧЬ: 19.00
4 вариант:
ВСТАЛИ: 6.00 -> 3.30 ВБ
1 ДС: 9.30 -> 1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 11.00 -> 3 Ч ВБ
2 ДС: 14.00 -> 1,5 Ч СНА
ВСТАЛИ: 15.30 -> 4 Ч ВБ
НОЧЬ: 19.30
1 вариант - большое ВБ (4ч), сможет ли ребёнок выдержать, но зато спать в 9 вечера.
2 вариант- тоже большое ВБ, но поздний ночной сон.
3 и 4 варианты- ВБ более менее, но спать в 7 вечера.
Не бойтесь экспериментировать и подстраивать режим под своего малыша, смотреть на его усталость, +/- 15-20 минут разрешается.
Если не может держать 4 ч ВБ, то не надо мучить ни себя, ни ребёнка, всё постепенно и плавно придёте в режим.
Наталья Владимировна, спасибо. Да, 4 часа ВБ он не выдержит. Вчера он лег в 19.45 и к сожалению были и ночные гуляния и ранний подьем в 05.30, даже не в 6 утра. Поэтому и проблема. Видимо пока еще у него должно быть 3 сна потому как не выдерживает 4 часа ВБ. Вопрос в том как при 3 снах ложится в 9 и просыпаться в 6 утра чтоб и давление сна было и гуляний не было. Навыки он отрабатывает днем хорошо, зубы пока не лезут- не беспокоят. Может чуть увеличить вб каждое и при этом чтоб ДС в сумме не превышали 2.40 например чтоб сохранить давление ночного сна,
Скажите, пожалуйста, когда малыш ночью просыпается- что он делает? Вы сможете притвориться спящей и не шевелиться?
Или ребёнок начинает требовать внимание? Есть возможность взять к себе и доспать до утра?
Наталья Владимировна, ребенок спит со мной. Когда он просыпается, обычно лежит болтает, может поползать по кровати. Не разговариваю с ним, периодически возвращаю его молча на его место, типо спать. Иногда он засыпает иногда пролетает гулять немного. Если ночью сходит по большому в туалет также молчу при полумраке подмываю его, не разговариваю, кладу дальше спать.
Принятый ответ
Вы всё правильно и осознанно делаете, вы молодцы!
Тогда в подобной ситуации рекомендую 2 варианта.
1 вариант- оставить 2 ДС и один из них увеличить (здесь вы сами выбираете 1 ДС или 2 ДС) на 30-40 минут.
2 вариант- пока ещё оставить 3 ДС и тогда примерный режим будет таким:
ВСТАЛИ: 6.00 -> 3 ч ВБ
1 ДС: 9.00 ->1 ч сна
ВСТАЛИ: 10.00 -> 3 ч ВБ
2 ДС: 13.00 -> 1 ч сна
ВСТАЛИ: 14.00 -> 3 Ч ВБ
3 ДС: 17.00-> 1 ч сна (или 30 мин)
ВСТАЛИ: 18.00 -> 3 ч ВБ
НОЧЬ: 21.00
Тогда утром проснётся в другое время, тк ляжет поздно, и уже будете корректировать режим.
Также разрешается +/- 15-20 минут.
Здравствуйте. В девять месяцев многие детки действительно готовы перейти на два длинных сна а третий дневной сон начинает создавать проблемы так как снижает давление ночного сна. Попробуйте сдвигать утренние укладывания увеличивая время бодрствования до трех с половиной часов. После короткого третьего сна действительно сложно выдержать долгое время бодрствования и это ключевая причина хаоса с уходом в ночь. Убрав третий сон Вы сможете более предсказуемо укладывать ребенка в восемь вечера. При подъеме в шесть утра два дневных сна общей продолжительностью около двух с половиной трех часов будут идеальны. Первый сон через три часа после подъема часов на полтора а затем после трех с половиной четырех часов бодрствования второй сон тоже около полутора часов. Старайтесь чтобы последний промежуток бодрствования перед ночным сном был самым длинным примерно четыре четыре с половиной часа. Потерпите несколько дней пока ребенок адаптируется к новому ритму и ночные гуляния должны сойти на нет.
Кристина Айговна, не понимаю как после короткой ночь тянуть ВБ 3 часа, он просто не сможет
Как при таких ранних подьемах, а сегодня это в 5.30 вывести его на 2 дневных сна. Можете написать примерный режим? Сегодня первое ВБ 2.50 еле выдержал. Сейчас 1 ДС проспал 1.15. Я его разбудила открыв шторы. Сейчас по логике надо держать ВБ 3.30 , верно? И всё равно выйдет 3 ДС.
Вы правы, после короткой ночи и в 5.30 требовать от ребенка трехчасового бодрствования нереально. Сегодня точно идем на три сна, это единственный способ избежать полного переутомления.
Раз Вы его разбудили после первого сна в 7.45, давайте попробуем такой план. Постарайтесь выдержать второе окно бодрствования около 3 часов 15 минут. Уложите на второй сон примерно в 11.00. Разбудите в 12.30, даже если не спит. Это важно. Затем третье окно бодрствования пусть будет таким же около 3 часов 15 минут. Уложитесь в 15.45 на третий сон, но только на 30-40 минут, не больше. Разбудите обязательно. И тогда последнее окно бодрствования перед ночью постарайтесь дотянуть хотя бы до 3 часов 40 минут. Цель уйти в ночь около 20.00. Это сложно, но такая структура дня поможет накопить усталость правильно. Не переживайте, что третий сон есть. Сейчас наша главная задача плавно увеличивать второе и последнее окна бодрствования, тогда утренние подъемы сами начнут сдвигаться.
Добрый день. Попробуйте постепенно увеличивать время бодрствования перед первым утренним сном. Сдвигайте его буквально на десять пятнадцать минут каждые два дня. Цель уйти от трех дневных снов к двум более длинным и качественным. При таком подходе накопленная усталость к вечеру будет более естественной. Это поможет ребенку крепче спать и не просыпаться для игр среди ночи. Вместо этого можно немного сдвинуть по времени второй дневной сон. Вечером же создайте спокойный и предсказуемый ритуал отхода ко сну.
Артур, сегодня ребенок проснулся в 5.30 при этом в 2.30 ночи он гулял около часа примерно. Первое ВБ еле выдержал 2.50 и сейчас спит 1.15 уже. Не понимаю будить его сейчас чтоб не переспал? Как с таким ранним подьемом перейти на 2 дневных сна?
Будить его сейчас я бы не советовал. После ночной гулянки и раннего подъема этот первый сон важен для восстановления нервной системы. Дайте ему поспать, пусть компенсирует недосып. Сегодня придется идти на три сна, иначе переутомление к вечеру будет только сильнее и ночь снова окажется под угрозой. Чтобы сдвигать режим в сторону двух снов, фокусируйтесь не на первом утреннем сне, а на времени после полудня. Постепенно растягивайте второе окно бодрствования. Пусть оно будет самым длинным в течение дня. Как только оно станет стабильно достигать 3.5 4 часов, третий сон начнет отпадать сам собой, и утреннее пробуждение автоматически сдвинется чуть позже.
Артур, сейчас еще проговорю) правильно ли я понимаю если с ночью были проблемы ( гулял например) далее ранний подьем. Я укладываю его по первым признакам , это примерно 2.30-2.50 первое ВБ. Далее он спит сколько хочет, компенсирует ночь этим первым ДС, верно? А вот дальше после того как он хорошо выспался ВБ должно быть длинным не менее 3.30, верно? А второй дневной сон сколько? Надо ли его будить чтоб не переспал? Перед коротким ДС сколько ВБ? Также 3.30? А перед ночью сколько? Я к чему это всё спрашиваю, получается что если удлинять ВБ то в ночь он подует не раньше 10 вечера. И суточное ВБ увеличится
После ночных гуляний будите после первого сна через 1.5 часа, даже если жалко. Иначе он полностью компенсирует ночь днем и цикл ночных пробуждений не разорвать. Второй сон тоже ограничьте полутора часами. Третий сон сделайте коротким 20-30 минут. Да, последнее ВБ будет короче и уложитесь поздно. Но это единственный способ постепенно сдвинуть подъемы. Придется потерпеть несколько дней.
Здравствуйте!
Рационально будет постепенно приходить к двум снам в дневное время- это необходимо делать постепенно. Сейчас первый дневной сон можно немного смещать (позже), постепенно вы будете таким образом переходить на два дневных сна, а третий сон немного отодвинется от ночного, но тут важно чтобы е было перевозбужденрого состояния перед ночным сном. Перед ночным сном также важны ритуалы, которые ребёнок усвоит и будет считывать как сигнал ухода в ночной самый длительный сон.
Здравствуйте. Здесь основная проблема со сбитым циркадным ритмом из-за нестабильного 3 сна.
К 9 месяцам достаточно уже 2 дневных снов.
Итак, теперь по режиму, основное - подъем делаете в 6:00, если не проснулся сам, то будим. Отход ко сну между 19:00-20:00. Более комфортные цифры по продолжительности для бодрствования будут 3, 3, 4 часа. Следовательно, режим будет примерно следующим.
Подъем в 6:00
Первый ДС 9:00-10:30 (нужна продолжительность 1.5 часа)
Второй ДС 13:30-15:00 (также 1.5 часа)
Отход к ночному сну в 19:00/19:30
При переходе на этот режим первые 3-7 дней будет не просто, будьте готовы к этому.
Ребенок может захотеть спать уже к 18:30, в таком случае можно немного сдвинуть режим
Подъем 6:00
Первый ДС 8:45-10:15
Второй ДС 13:15-14:45
В 18:45-19:00 укладываем.
Постепенно сон стабилизируется и ночные пробуждения пройдут.
Никита Сергеевич, такой режим и мне подходит с подьемом в 6 утра. Но вопрос в следующем как к нему подойти. Вчера ребенок ушел в ночь в 19.45. Гулял 2.30 ночи примерно час. А дальше проснулся утром в 5.30 и как после такого раннего пробуждения вести себя дальше? Когда укладывать ? Я уложила его через 2.50 на 1ДС больше он не смог тянуть. Проспал 1 сон 1.15. Пролить не получится ребенок сам засыпает и продлевает сон себе. Спит обычно 1.15-1.40 от чего это зависит я не знаю. Как дальше себя вести ? Сколько ВБ и сколько суммарно ему спать дневных снов по часам? 2 сна уже не получается(( иначе уложу в 6 вечера и опять гулянки ночью и ранний подьем
Как это сделать плавно ?
Принятый ответ
Одна из главных целей -то дойти до времени отхода к ночному сну в 19:30.
При раннем подъеме не начинайте активность сразу если проснулся, например, в 05:30 и не плачет, то не заходите к нему и свет не включайте, если проснулся и плачет, то минимум света, тихий голос, успокоить.
Первое ВБ делайте короче чем 3 часа например 2.5 - 2 ч 45 мин. Далее после первого ДС (к примеру 8:20-9:35) делаете 2 ВБ 3 - 3 часа 15 мин, цель - уложить на второй сон не ранее 12:50-13:00, нужно протянуть до этого времени (активные игры, прогулка). Хорошо будет если 2 ДС будет 12:50-14:20 (1.5 часа). Далее чтобы плавно перейти применяем "спасательный круг" в виде дополнительного сна. Даёте поспать 16:30-16:45 (строго 15-20 минут). После этого ВБ составит 3-3.5 часа. Укладывать в 19:30-20:00.
Таким образом, подъем 5:30, 1ДС 8:20-9:35, 2 ДС 12:50-14:20, спасательный круг 16:30-16:45, 19:30-20:00 отход кночному сну.
Как только сон станет стабильным и отход будет в 19:30-20:00, а подъем в 6:00, увеличивайте ВБ перед вторым ДС. Как только 2 ДС будет заканчиваться в 15:00 и позже, то "спасательный круг" станет не нужен.
Никита Сергеевич,
Здравствуйте!
Если ночью ребёнок гуляет дело может Быть в недогуле или же перегуле.
ВБ в вашем возрасте 3-4 часа.
Утреннее ВБ всегда короткое - может Быть 2-2,5 ч . Второй сон через 3-3,5 ч. И 3 сон тоже через 3-3,5 ч. Перед ночью гулять 4 ч стараться.
Возможно, это сброс 3 сна, но обычно 3 сон скидывается сам, когда ребёнок плохо укладывается на сон. И 3 сон должен быть не больше 40 минут.
Похожие вопросы по теме
- 27 Марта 201842 ответа
- 11 Апреля 20181 ответ
- 20 Сентября 20181 ответ
- 24 Сентября 201826 ответов