Панические атаки

Здравствуйте! 1,5 года назад были панические атаки, пол года прям сильные, были глупые мысли что я что-то с собой сделаю, но я понимала что я себе плохого не сделаю, внутриний стах проявлялся очень тяжело было договариваться с собой что это мысли всего лишь навсего, но страшные мысли загоняли меня в страх, начала читать психологию, психосаматмку, вроде всё наладила, но мысли в голове что я с собой чтото сделаю не уходят, я адекватный человек, работаю, но вот эти мысли не как не могут покинуть мою голову.