Что вас беспокоит?
Витамины.
Можно ли пить витамины солгар мультивитаминный комплекс для мужчин более трех недель? Или лучше придерживаться инструкции? В данный момент длительное время в командировке, выходных нет сильная загруженность, недосыпания, усталость.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Понимаю , что хочется решить данные жалобы с помощью только одной таблетки.
Но все же рекомендуется прием витаминов при доказанном их дефиците.
Условно говоря, если , к примеру , у вас дефицит железа, а в витаминном комплексе там маленькая дозировка железа или ее вовсе нет, то и эффекта не будет
в таких случаях рекомендуется сдать анализ на :
1. Общий клинический анализ крови (ОАК)
Оценка уровня гемоглобина (исключение анемии)
Лейкоциты, СОЭ — наличие воспалительных процессов
2.ферритин норма более 40 нг/мл
Для оценки железодефицитного состояния (может быть даже без анемии, но с выраженной усталостью)
3. Витамин Д
4.Витамин B12 норма более 300 и фолиевая кислота норма более 6 нг/мл
Принятый ответ
Здравствуйте!
Обычно перед началом приёма витаминов рекомендуют сдать анализы по наиболее значимые показатели: ферритина, витамина В9 и В12, Д.
Если отмечается снижение этих показателей
1. Ферритин ниже 40-60
2..витамин в12 ниже 300
3. Фолиевая кислота ниже 6
4. Витамина Д ниже 30-100нг/мл
И по результатам восстанавливать дефициты.
Мультивитамины обычно принимают месяц. Более принимать не рекомендуют. Но, они не всегда восполняют дефициты.
Принятый ответ
Здравствуйте, Иван!
В большинстве случаев мультивитаминные комплексы допускается принимать длительно, особенно в условиях повышенных нагрузок, стресса и недосыпания.
Производители часто рекомендуют курс 3-4 недели как стандартный, но для поддержания витаминов и минералов в организме при необходимости длительный прием может быть рекомендован.
Очень важно следить за дозировками витаминов и минералов, чтобы не превысить рекомендуемую суточную норму 🙏🏼
Принятый ответ
Иван, здравствуйте!
Курс приема мультивитаминных комплексов, как Solgar, обычно рассчитан на 1 месяц, после чего рекомендуется делать перерыв
Длительный и бесконтрольный прием витаминов , особенно жирорастворимых, как A,D,Е,K , может привести к их избытку в организме , а это создаст дополнительную нагрузку на печень и почки. Витамины НЕ замена полноценному отдыху и сну
Желательно на время отказаться от быстрых углеводов и энергетиков, так как они дают короткий всплеск энергии, за которым следует ещё больший упадок сил. Лучше - медленные углеводы , это гречка, бурый рис, овсянка, белок - мясо, рыба, яйца и овощи. Это даст стабильную и долгую энергию
Даже если спите мало , лучше сделать сон максимально глубоким . За час до сна убирать телефон и ноутбук, проветривать комнату, спать в полной темноте и тишине
На фоне приема витаминов становится лучше или нет никакого эффекта?
Принятый ответ
Здравствуйте, Иван!
Применение поливитаминных комплексов в профилактических дозах обычно безопасно, если придерживаться инструкции
Но важно понимать,что имеет смысл принимать витамины только после подтверждения их дефицита по анализам
Длительный приём витаминов нецелесообразен и может даже навредить - например, вызвать избыток витаминов гипервитаминоз , который в подавляющем большинстве опаснее, чем дефицит
В первую очередь - учитывая такую загруженность важно постараться нормализовать режим сна, по возможности снизить нагрузку, полноценно питаться - это самое главное, что можно сделать для улучшения самочувствия
Напишите, пожалуйста, как называется комплекс или пришлите фото состава
Вероника Андреевна, фото приложил , название в вопросе
Указанные дозировки соответствую профилактическим, они подходят для применения в приёма не более 3х недель
Длительный приём даже профилактических доз не показан без подтверждения дефицита, поскольку он не устраняет реальные причины усталости и недосыпания
Витамины применяют по показаниям, либо если есть лабораторно доказанный дефицит конкретного вещества
Профилактически допустим только прием Витамина Д отдельно в профилактической дозировке
2000 МЕ утром ежедневно
Удобнее всего использовать капельные формы витамина Д - ДэТриФерол/вигантол/аквадетрим 4 кап в сут длительно
Эффективнее принимать витамин D утром с завтраком, особенно жиросодержащими продуктами - Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески), Яйца (желтки), Молочные продукты (йогурт, сыр).
После приема комплекса есть улучшение самочувствия?
Вероника Андреевна, да, немного бодрее стал
Спасибо за уточнение, в дальнейшем рекомендуют прием только Витамина Д продолжать в профилактической дозе
Вероника Андреевна, подскажите, был гастрит и посоветовали принимать кедровую живицу, пью ее уже давно по 10 капель утром. Может ли живица навредить или для профилактики ее можно пить постоянно?
С точки зрения доказательной медицины эффективность и безопасность кедровой живицы не подтверждены клиническими исследованиями
Живица содержит биологически активные вещества, которые могут наоборот раздражать слизистую желудка, постоянный приём не рекомендуют, гастрит она не лечит, не профилактирует
Здравствуйте. Мультивитаминный комплекс Solgar для мужчин содержит достаточно высокие дозировки витаминов и минералов, включая витамины группы B, витамин D, цинк, магний, а также растительные экстракты (женьшень, пальма сереноа, крапива, африканская слива). Это средство относится к биологически активным добавкам, и длительный прием сверх рекомендованного срока может привести к накоплению некоторых веществ, особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E) и микроэлементов (цинк, селен, медь, марганец, хром). Согласно инструкции, курс рассчитан на 2–3 недели, после чего обычно делают перерыв, чтобы не перегружать организм. При сильной нагрузке и стрессе допустимо продлить курс до 4–6 недель, если отсутствуют жалобы на тошноту, кожные высыпания, бессонницу или раздражительность. Однако при длительном приеме целесообразно контролировать печеночные показатели (АЛТ, АСТ) и уровень витамина D в крови. После окончания курса обычно делают перерыв не менее месяца, затем, при необходимости, переходят на поддерживающий вариант с меньшими дозировками (например, мультивитамины без женьшеня и экстрактов). Если сохраняется хроническая усталость и недосып, полезно обсудить возможный дефицит железа, витамина B12 и магния, так как в этих случаях корректируют не только витаминный комплекс, но и питание.
Андрей Игоревич, а подскажите какие витамины можно пить длительное время? Омега 3 например
Здравствуйте. Для длительного, практически круглогодичного приема обычно подходят добавки с физиологическими (а не высокими) дозами нутриентов — то есть те, что восполняют ежедневную потребность, а не создают «ударные» концентрации. Омега-3 (рыбий жир) действительно относится к средствам, которые можно принимать длительно, иногда постоянно. Согласно клиническим рекомендациям, суточная доза эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (ЭПК и ДГК) в профилактических целях составляет около 1000 мг в пересчёте на активные кислоты. Более высокие дозировки (от 2000 мг и выше) применяются по согласованию с врачом, например, при гипертриглицеридемии.
К длительному приему также относятся витамин D в индивидуально подобранной дозировке (обычно 1000–2000 МЕ в день под контролем уровня 25(ОН)D в крови), магний (цитрат, лактат или глицинат — курсами по 1–3 месяца с перерывами), коэнзим Q10, а также адаптированные комплексы группы B в умеренных дозах.
Не рекомендуется без перерыва принимать поливитаминные комплексы с высокими дозами женьшеня, железа, ретинола, цинка, селена, поскольку эти элементы при накоплении могут вызывать дисбаланс.
Для общего поддержания сил при высокой нагрузке обычно чередуют: зимой и весной — Омега-3 и витамин D, летом — только Омега-3, магний и при необходимости витамины B.
Иван, здравствуйте!
Все витамины от Солгар это БАДы.
Вообще согласно принципу доказательной медицины прием бадов не рекомендуется, так как у них нет доказательной базы, они не проверяются и выпускаются в продажу, следовательно какой после них будет итог никто гарантии дать не может.
Также они влияют на показатели печени, поэтому их длительное применение может негативно сказаться на печени.
Похожие вопросы по теме
- 9 минут назад5 ответов
- 11 минут назад1 ответ
- 15 минут назад9 ответов
- 33 минуты назад22 ответа