Что вас беспокоит?
Трясет тело
Девушка 32 года.Внезапно начинает трясти всё тело и становится напряжённым.Такое чувство , что тяжело дышать , не хватает воздуха, предобморочное состояние, воду и еду толком не могу проглотить, давлюсь.узи сердца делала год назад , все хорошо, сдавала анализы феретин 13 при весе60кг,в6 и в 12 в норме, фолиевая тоже в норме
Принятый ответ
Здравствуйте. Подобная картина может присутствовать в рамках панических атак. Для установки окончательного диагноза и определения тактики лечения следует обратиться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту. В терапии используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения.
Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (например, сертралин или эсциталопрам), которые являются наиболее сбалансированными по эффективности и переносимости. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на выявление и изменение дисфункциональных мыслей и поведенческих паттернов, способствующих повторению панических атак. Из дополнительных исследований в таких случаях рекомендуется сдать анализ на уровень ферритина (целевой уровень 40-60мкг/л, при более низких показателях обычно используются препараты железа для его восполнения в организме) и ТТГ. Необходимо исключить эти соматические факторы, которые могут имитировать или усиливать симптомы.
Принятый ответ
Здравствуйте! Так могут проявляться панические атаки. Состояние не опасное , но неприятное.
Скажите, что-то предшествовало состоянию?
Нет ли нарушения сна ? Аппетита ?
Лечением занимается врач психотерапевт
В момент таких приступов можно: выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
Алина Николаевна, засыпаю очень тяжело и поздно, встаю рано
Алина Николаевна, накануне испытала радость и от этой радости так же трясло
Алена , радость - тоже стресс для организма , поэтому может Быть такой эффект. Вероятно, это тревожное расстройство.
Лечение - КПТ и антидепрессант.
Очень важно понимать механизм работы тревоги:
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
По поводу сна: Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Принятый ответ
Алена, доброго дня.
Конечно, очень тяжело испытывать на себе такие мучающие ощущения, и они очень похожи на проявление панической атаки, особенно если в этот момент также появляется страх умереть или сойти с ума.
Подобное состояние возникает спонтанно, оно продуцируется нашими автоматическими мыслями, также может являться результатом длительного эмоционального напряжения, стресса, жизненных неурядиц, череды невзгод.
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Паническая атака после сильной радости может возникнуть из-за того, что нервная система не различает "положительный" и "отрицательный" стресс, а реагирует на интенсивность возбуждения. Сильная радость, эйфория или волнение это такая же мощная встряска для организма, как и страх или гнев. Резкий выброс адреналина и других гормонов стресса приводит к классическим симптомам ПА в том числе и к дрожи, и к сердцебиению, и к нехватке воздуха
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и отступит.
Для самопомощи, если ПА вас посещают часто, чем можно себе помочь в момент такого приступа?
1. Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю
2.Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога, теплый душ перед сном.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает тревога, начинайте считать столбы, белые или черные, грузовые (любые другие) машины на парковке, пассажиров в транспорте, ищите глазами номера домов, прохожих в окне, детей на площадке.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция, атака стихнет.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
4. Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
Конечно, надо бы вам это состояние отнести в кабинет врача-психотерапевта и пройти клиническую диагностику, побеседовать, выявить причины и дать официальное название ему, получить рекомендации и назначения,а если вы можете назвать себя человеком эмоциональным, тревожным, имеете слабую стрессоустойчивость, сопротивляемость стрессам, то это будет очень полезный шаг для вас.
Принятый ответ
Здравствуйте, по моему мнению можно думать о тревожном или паническом расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алена.
Скажите, пожалуйста, а гормоны щитовидной железы проверяли ранее?
Подобная симптоматика может встречаться при тревожном расстройстве, панической атаке или гормональном сбое
Татьяна Евгеньевна, да месяц назад все анализы сдавала , все в норме
Тогда можно говорить о повышенном тревожном фоне
Здравствуйте, Алёна, то состояние, которое описываете Вы, может быть проявлением панической атаки. Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм, чтобы понимать, как в это время можно помочь себе.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё это вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! Если в плане физиологии нет причин для подобных состояние, то, здесь важно как мед.коррекция, которую как раз назначает врач-психиатр, так важно подключить и работу с психологом, ведь препараты смогут помочь снять симптоматику, но, они не смогут изменить Вашего восприятия. Поэтому в работе с подобными состояниями, делается акцент на:
- понимании механизмов тревоги,
- исследование механизма самого человека, в чем она проявляется;
- исследуются когнитивные схемы - то, как человек реагирует на симптомы тревоги, какими мыслями он может как запускать свою тревогу, так и разгонят её внутри себя;
- исследовать поведенческий компонент, как тревога закрепляется через действия человека, вырабатывается охранное поведение и работать с ним;
- освоить техники дыхания (разные дыхательные практики), техники заземления, переключения.
- также и работа с образом тревоги.
Похожие вопросы по теме
- 48 минут назад16 ответов
- 6 часов назад1 ответ
- 7 часов назад24 ответа
- 11 часов назад16 ответов