Панические атаки перед сном

Что делать , если перед сном возникает приступ тревоги оттого паническая атака ? Руки начинают неметь и покалывать , чувство будто становлюсь ватной , слезы идут. Не могу заснуть , если и засыпаю , то только когда сильно уставшая. Это уже третий год. Снималась на МРТ сказали , что хорошо , но есть Гипоксемия , а еще снималась дважды в 2024г. на ЭЭГ сказали результаты хорошие и на этот год летом в августе тоже снялась сказали хорошо. Ренген головы хороший , но у меня шейный остеохондроз. Также в детстве оперировали порок сердца