Что вас беспокоит?
Слабость в мышцах
Подскажите, что делать. Около недели назад у меня появилось ощущение будто небольшое онемение в руках и ногах, так же будто покалывания и спазмы. Ещё когда просыпаюсь утром очень неприятное ощущение в теле, будто все тело зудит и тяжесть в голове, словно мозг сжался, Из-за этого уже не хочу ложиться спать. У меня плохой сон, еле засыпаю и сплю очень чутко.Иногда бывают ощущения будто мозг трясет. Когда я выхожу на улицу начинается жуткое головокружение, я прям потихоньку перестаю ощущать землю под ногами. У меня сидячий образ жизни, из-за работы я почти каждый день сижу за столом. Недавно ещё начались панические атаки. Врач мне говорил, что у меня очень сильно напряжены мышцы шеи и спины. Сама по себе я очень тревожный человек, в последние 2 месяца я стрессую по пустякам. По анализам крови у меня все идеально. Очень переживаю из-за чего так может происходить и хотелось бы поскорее это исправить, потому что у меня не остается никаких сил из-за измотанного состояния
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Ангелина!
Я Гульшат Сайфулловна, врач невролог.
Я понимаю, что Вам очень тревожно из-за такого состояния, но вышеописанные симптомы не являются признаками опасного заболевания. Хоть и жизни это не угрожает, но сильно нарушает его качество, поэтому необходимо уделить должное внимание лечению.
Как можно себе помочь уже сейчас:
Соблюдение гигиены сна: вставать и ложиться в одно и то же время (особенно ложиться), убрать гаджеты минимум за час до сна, физические нагрузки и кофеин в первой половине дня, перед сном можно легкие расслабляющие упражнения, условия в спальне (Т 20 С, темно и тихо),если не получается уснуть в течение 20 минут -> встать с постели и заняться монотонным скучным делом до чувства дремоты.
Постизометрическая релаксация очень помогает расслабляться (подробную инструкцию можно найти в интернете) - просто, быстро и эффективно.
Добавить регулярную физическую активность (главное чтобы нравилось и регулярность важнее интенсивности).
Работа со стрессом и тревогой: сеансы с психотерапевтом, когнитивно-поведенческая терапия (это работа с негативными установками)
Наблюдение у врача очно, планово. Для контроля эффективности лечения, подбора лекарственной терапии, если необходимо.
Остались еще вопросы?
Гульшат Сайфулловна, спасибо большое за ответ
Похожие вопросы по теме
- 49 минут назад1 ответ
- 56 минут назад8 ответов
- 59 минут назад5 ответов
- 60 минут назад9 ответов