Что вас беспокоит?
Постоянная тревога
Здравствуйте Очень сильно беспокоит постоянная тревога и апатия Нет уверенности в себе постоянные дурные мысли и чувство опасности Постоянное чувство что забыл что то выключить Почти не бывает спокойствия Тревожный сон под утро Посоветуйте пожалуйста чем можно исправить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Ваше состояние стабилизируется психотерапией, по необходимости подключают фармакотерапию. В целом все неврозы, тревожные расстройства, депрессии - это болезни личности, поэтому в первую очередь исследуется личность, её функционирование, самоотношение, выявляются «поломки» и устраняются при помощи когнитивных и поведенческих изменений.
То, что вы перепроверяете, говорит о том, что вы потеряли в какой то момент уверенность в себе. То есть вы настолько перестали себе доверять, что сомневаетесь в своих действиях, не доверяете сами себе. Хорошая новость в том, что наше к себе недоверие практически всегда не имеет никаких аргументированных оснований, чаще это недоверие - результат желания быть хорошим для всех, болезненное восприятие критики, страх ошибиться, сделать что то не так. Если это о вас, то ваша терапия будет заключаться в переосмыслении ценностей, приоритетов, глубинных убеждений и установок. Так как у вас еще апатия, скорее всего речь идет о страхе ошибок и сделать что то не так. Это некая защитная реакция психики - «если ничего не делать, то точно не ошибусь»
Самостоятельно можете почитать Лихи «Свобода от тревоги». Чтобы более-менее стабилизировать физическое состояние, высыпайтесь, полноценно питайтесь, слушайте аудиотренинг по Щульцу, выполняйте расслабление мышц по Джекобсону. Исключите крепкий чай, кофе, алкоголь, так как они возбуждающе действуют на нервную систему.
Получается лекарством этого не исправить?
Лекарством можно приглушить симптомы, тревожность, но после отмены все вернется. Если решитесь на препараты, нужно обратиться очно к психиатру или психотерапевту, вам выпишут рецепт на антидепрессанты СИОЗС. Пить их нужно долго, под прикрытием. Врач вам напишет схему приема.
Подскажите пожалуйста как исправить тревогу реально
И что для этого нужно
Все чаще и чаще бывают тревоги ПА
И может ли это быть наследственным?
Исправить тревогу реально психотерапией. Тревога - это страх за будущее (а вдруг случится это, а вдруг то, а вдруг я не справлюсь и пр). Конечно, есть обоснованная тревога, когда например вы идете по улице, а на вас бежит стая собак. Или когда болеет близкий человек. Но эти все тревоги ситуационные и естественные. А у вас другая тревога, та, которую вы создаете своими мыслями, интерпретацией каких либо ситуаций и пр. То есть реальной угрозы нет, но вы её создаете в своих мыслях, а наш мозг не отличает реальность и фантазии. И если вы на фантазировали как например что-то ужасное случится, мозг «включит» режим опасности, что отразится на телесных ощущениях (что тоже является нормальной здоровой реакцией организма). А если вы испугаетесь своих телесных ощущений и подумаете что это инсульт, инфаркт и пр, то вегетативные проявления усилятся, выделится адреналин, вот вам и ПА. Вообщем вся эта история корректируется психотерапией.
Что касается наследственности, то здесь и «да» и «нет». В целом конечно ПА и тревожность не передается напрямую по наследству. Но!!! Если например кто то из родственников - мама/папа/бабушка/дедушка и другие значимые люди были тревожными людьми, и за все тревожились, беспокоились, то ребенок может вполне перенять эту форму мышления/поведения. И также будет за все тревожиться, беспокоиться. Но есть еще одно: есть много тревожных и принимающих близко к сердцу людей, но они не болеют неврозами, тревожными расстройствами, ПА. Здесь вопрос в целом к функционированию самой личности. Если это невротическая структура функционирования, то чаще за всеми тревогами и ПА стоит внутренний конфликт между реальными желаниями и моралью/установками/убеждениями и пр. И достаточно устранить эти поломки, чтобы все встало на свои места. Если это пограничный уровень функционирования, то там нужно «перепрошивать» личность практически полностью, там много нарушений и уязвимых мест.
Похожие вопросы по теме
- 6 часов назад52 ответа
- 9 часов назад12 ответов
- Вчера в 13:3426 ответов
- Вчера в 11:208 ответов