Атака на сон

Ирина Егорова4 Января

3.9

Здравствуйте. Сновидения и не опасны и не полезны, они нейтральны. Это просто сновидения, в которых ваш мозг демонстрирует иногда подсознательные страхи, иногда желания, иногда случайно увиденные картинки, людей, события, перерабатывает опыт и пр. Сны снятся всем, просто если нас разбудить в фазу медленного сна, то мы не помним что приснилось, и думаем что ничего не снилось. А вот если разбудить в фазу быстрого сна, то мы будем отчетливо до мелких подробностей помнить свой сон.
А вот если вы каждый свой сон будете пытаться интерпретировать, то это точно не полезно, потому что можете себя так растревожить, что появятся проблемы с засыпанием.
Почитайте книгу Зигмунд Фрейд «Толкование сновидений», думаю вам будет интересно. И еще раз повторюсь, что сны не опасны, это просто работы нашего мозга + психики, не более того.

Ирина Попова4 Января

2.3

Принятый ответ

Здравствуйте, понимаю ваши чувства. Хочу сообщить Вам, сны полезны и необходимы.
Во сне происходит обработка информации и эмоций. Мозг "переваривает" события дня, сортирует воспоминания, интегрирует эмоциональный опыт. Без этого наш психический "жёсткий диск" переполнился бы. Естественная психотерапия. Во сне мозг проигрывает различные, иногда тревожные, сценарии в безопасной обстановке. Это помогает снизить уровень тревоги и стресса в реальной жизни. Творчество и инсайты. Многие открытия и творческие идеи приходили к людям именно во сне (таблица Менделеева, структура бензола). Ваше сравнение с "святыми мультиками" — прекрасная и точная метафора. Это ваш внутренний ресурс.
Ваша ситуация — иная. Вы культивировали любовь к снам, они были для вас ресурсом. И тут внешний триггер (пугающее название ролика) создал условный рефлекс: "Сон = Опасность".
Что сейчас происходит с вами (психологический механизм). Вы столкнулись не с опасностью снов, а с классическим проявлением тревожно-фобического расстройства, которое "прицепилось" к вашей ранее безопасной территории. Триггер. Пугающее утверждение авторитетной фигуры ("психиатр"). Искажение восприятия. Ваш тревожный мозг, привыкший искать угрозы (из-за ГТР), мгновенно принял это на веру, пропустив этап критической оценки. Вы даже не стали смотреть ролик — сработала мгновенная эмоциональная реакция. Формирование страха. Возник страх "видеть сны". Паническая атака как защита. Теперь, в момент засыпания или начала сновидения, ваш организм, запрограммированный на опасность, включает экстренную систему — паническую атаку, чтобы "спасти" вас от этой "угрозы". Это мощнейший условный рефлекс. Подтверждение страха: Бессонница после ПА кажется вам доказательством: "Вот видите, сны действительно несут проблемы!" Хотя проблема не в снах, а в страхе перед ними.

Дарья Адашева4 Января

3.0

Принятый ответ

Здравствуйте. Алексей, сны не опасны. Это нормальная и полезная функция мозга для обработки эмоций и памяти. Страх, который вы испытываете, это реакция на тревожную информацию. Ваша практика была полезна, а сейчас сработал механизм ожидания угрозы, который провоцирует панику.
Ваш позитивный опыт с медитациями и снами главный показатель, что сны для вас полезны. Психиатр в ролике, возможно, говорил об исключительных случаях (кошмары при ПТСР и др.), которые к вам не относятся. А может это видео было для набора просмотров пользователей)
Перестаньте искать информацию на эту тему. Вернитесь к своему ритуалу, напоминая себе: "Мои сны полезны для меня".
Ваше умение работать со снами как с ресурсом очень важно при борьбее с тревожностью и бессонницей. Не позволяйте случайной фразе влиять на вас.