Беременна с лишним весом

Ирина Рыжова30 Января

4.9

Эндокринолог, Детский эндокринолог

14 739 консультаций

Здравствуйте!

Во время беременности, какие-либо препараты, для снижения веса противопоказаны. Основным моментом в снижении веса является нормализация питания, важно не сидеть на строгих диетах, а поменять общий подход к еде.
Для нормализации веса рекомендовуют соблюдать питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете.
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока.
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)
Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты , телевизор , старайтесь есть медленнее , тщательно пережёвывая пищу.

Дополнительно рекомендуют проверить следующие показатели:
- ТТГ, т4св, АТ-ТПО- оценить работу щитовидной железы
- ферритин, общий анализ крови- исключить железодефицит
- витамин д3
глюкоза

После родов и завершения ГВ уже можно подобрать подходящую медикаментозную терапию, если не сможете скорректировать вес только питанием.