Музыка в голове

Екатерина Литвинова10 Февраля

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, ежедневный и избыточный уровень стресса неизбежно на всех нас влияет и адаптационные ресурсы у нашего организма не безграничны, в связи с чем часто идет невротизация . по моему мнению можно думать о формировании тревожного расстройства,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут );курс-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Екатерина Швыганова10 Февраля

2.5

Принятый ответ

Здравствуйте. Виктория, примите мою поддержку.
Это не "крыша едет". Это закономерная реакция организма на невыносимые условия труда. Вы долго терпели, и теперь тело и психика бьют тревогу. Вы имеете право на тишину и безопасные условия труда.
Рекомендую сначала позаботиться о себе и помочь себе.
Попробуйте купить для работы беруши с шумоподавлением. Это будет для вас экстренная помощь.
Далее рекомендую вам попробовать поговорить с начальством о том, что радио на работе мешает вам выполнять поставленные задачи и то, что вредит вашему здоровью. Опишите вашему начальству, все симптомы, которые у вас есть. Головные боли, бессонница, раздражение, скачки давления и т.д.
Можно попробовать попросить убивать звук до фонового режима или выключить его совсем.
Также поговорите с другими сотрудниками, может кому - то тоже не нравится. Ведь коллективное слово имеет больший вес. Также можно в разговоре с начальством использовать Трудовой кодекс РФ (Статья 21) и СанПиН 1.2.3685-21, где указаны нормативы по уровню шума на рабочих местах.
Далее, рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу, который поможет вам снять остроту тревожности и панических атак.
Также рекомендую обратиться к неврологу, который поможет нормализовать вашего физическое состояние. (Головные боли, шум в ушах, давление, тремор).
Также рекомендую попробовать технику, когда повышается тревога. Техника заземления.назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые чувствуете (температуру, прикосновение одежды), 3 — которые слышите (без радио!), 2 — которые чувствуете на запах, 1 — на вкус.
Также вечером перед сном, рекомендую принимать теплую ванну с магниевой солью. Так ваша нервная система будет потихоньку успокаиваться перед сном.
С Уважением!

Максим Булгаков10 Февраля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте Виктория!
Это звучит как стресс и возможное перенапряжение нервной системы от шума? В такой ситуации рекомендуется обратиться к психотерапевту за когнитивно-поведенческой терапией и к врачу ЛОРу или неврологу. Также введите режим, медитацию перед сном, беруши на работе и здоровое питание

Елена Набокина10 Февраля

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
По описанию можно предположить, что существует исходно высокий уровень внутреннего напряжения, из-за которого могут формироваться подобные реакции повышенной чувствительности.

Такие реакции могут затрагивать различные сенсорные системы - людей могут раздражать звуки, яркий свет, шум, прикосновения, они могут ощущать стеснение от одежды и тд.

Такие процессы не говорят о том, что у человека «едет крыша», к сумасшествию они не ведут, но это внутренне напряжение может вызывать значимый дискомфорт даже в бытовых вопросах, например, при сборах на работу.

Лучше всего в такой ситуации обратиться на очный прием к врачу психотерапевту для углубленной диагностики состояния и подбора оптимальной тактики терапии. Она может включать в себя, например, психотерапию или медикаментозные методы - противотревожные рецептурные препараты, например, Атаракс, по необходимости могут использоваться антидепрессанты.

Алина Котулева10 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Стресс , постоянное напряжение часто ведет к высокому уровню раздражения , непереносимости звуков, ощущения постоянного беспокойства.
Нарушение сна - так же симптом перевозбуждения нервной системы.
Скажите , в выходные дни лучше себя чувствуете или отпуск ?
Есть возможность в интернете пройти тест HADS?

Наталья Пылаева10 Февраля

5.0

Добрый вечер, Виктория!

А ещё кому-то мешает шум? Можно поговорить с начальником о том, что шум доставляет напряжение коллективу, либо попросить отдельный кабинет, если есть возможность, объяснив всю ситуацию. Есть вариант поискать другую работу, где не будет шум. Музыка такое длительное время утомляет, тем более, когда Вы сосредоточены на рабочих моментах. На работе стресс, Вы устаёте, плюс музыка и это сказывается на Вашем состоянии. На выходных Вы чувствуете себя лучше и это большая разница, на работе стресс! Можно использовать беруши.

Что ещё происходит на самой работе? Что происходит в жизни?

Можно после работы отвлечь себя прогулкой, выполнить дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом.

Исключить причины со стороны врачей тоже важно, обратиться очно нужно к врачам насчёт давления и т.д. А далее подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. К психиатру также можно обратиться очно.