Что вас беспокоит?
Беременность
Здравствуйте! Беременность наступила незапланированно, буду сохранять Первая была три года назад и замерла на раннем сроке Для меня это стало сильной травмой, так как не могла предположить такого исхода Сама по себе очень тревожный и беспокойный человек с детства В последнее время посещала психолога и психотерапевта, не особо помогало В связи с беременностью, появилось ещё больше тревог, беспокойств и страхов В голову лезут негативные мысли, каждый новый симптом в теле вызывает сильное беспокойство, очень волнительно ходить на узи Временами пытаюсь отпустить контроль, но тогда наступает полное безразличие, длится это недолго Есть близкий человек который поддерживает Но сама себя я могу загнать настолько, что потом еле избавляюсь от этих мыслей Мой мозг всё доводит до катастрофизации, даже там, где нет оснований переживать Как перестать сильно тревожиться о будущем, мыслить более позитивно и настроиться на лучшее? Накладывает ещё отпечаток первый неудачный опыт, честно говоря, после него я бы не знаю, когда настроилась на беременность, если бы не наступившая сейчас внезапно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте,если без использования медикаментозной терапии,то только занятия с психотерапевтом КПТ,если вам не помогало,то обычно меняют специалиста.
Если же вы решитесь на медикаменты,то либо после ваших родов откроется огромный выбор препаратов,либо во время беременности есть один разрешенный препарат Золофт.
Но тут надо ставить вопрос риск/польза и консультироваться с вашим гинекологом,который вас наблюдает.
Принятый ответ
Здравствуйте, Александра!
Самое действенное в решении проблемы тревоги - когнитивно-поведенческая психотерапия под руководством ВРАЧА-психотерапевта. Она должна помочь Вам разобраться в тревоге, научить справляться с ней самостоятельно (без лекарств и без врачей), помочь Вам изменить отношение к тревоге, страхам, мыслям, которые отравляют вам радость беременности!
Принятый ответ
Здравствуйте , по моему мнению лучшим решением будет полноценная работа с психотерапевтом по методике когнитивный поведенческой психотерапии, данная методика предпочтительна благодаря тому что дает наиболее быстрые результаты
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно, но это не замена психотерапии : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вы переживаете! Прошлый опыт так же дает свое влияние на состояние, общий тревожный фон и катострафизация- все это усиливает негативные переживания и мозг рисует разные непонятные ощущения. Так работает тревога. Скажите , каким методом вы работали в психотерапии? Как длительно? Беременным лучше отдавать предпочтение КПТ терапии и другим вариантам немедикаментозной терапии.
Когда будет разбор ваших тревог, тревога будет снижаться, а качество жизни улучшаться.
Алина Николаевна, спасибо за ответ!
Возможно, я громко выразилась, что работала со специалистами
Ну с психологом месяца три занималась, не было как таковой терапии, в основном какие-то упражнения выполняли
К психотерапевту пришла один раз и сразу она мне выписала препараты триптофан и стрезам
Не успела их допить, так как узнала о беременности
Соответственно, эффекта тоже не получила
Но врач сказала, что ничего критичного в моём состоянии нет
Александра , тогда можно попробовать КПТ терапией заняться. Это позволит снизить тревогу и переживания! Поскольку в период декрета часто у мам мало ресурса , мало отдыха - это очень сильно влияет на общее состоянии , поэтому чтобы тревога не усилилась в этот период и не вела к тревожному расстройству, можно работать с ней сейчас!
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а пробовали Вы хоть иногда давать себе право на панику, разрешать себе бояться? 1й опыт оставляет глубокий след, особенно когда травма не пережита до конца, а тут новый шанс и старые страхи оживают с новой силой..(( В голове теперь будто живёт отдельный голос, который всё время ищет опасность, потому что однажды она случилась внезапно…Думаю, попытки отпустить контроль и безразличие это просто другая крайность, защитный механизм.. от перенапряжения((
Мне кажется, важно сейчас не заставлять себя мыслить позитивно, а просто признать, что вам страшно, что это нормально!!Можно попробовать технику заземления, когда тревога накрывает медленно назвать про себя пять вещей, которые видите вокруг, четыре которые можете потрогать, три звука, два запаха. Это возвращает в реальность. И хорошо бы создать новый, только ваш с этой беременностью ритуал. Например, каждый вечер класть руки на живот и говорить что то простое, вроде привет, я здесь, и мы справляемся. Без ожидания ответа. Просто контакт..
Хорошо, что рядом есть поддерживающий человек. Говорите ему о своих страхах просите, чтобы просто обнимал. Ваш организм делает колоссальную работу, доверять ему трудно после травмы, но можно пробовать маленькими шажками. Пусть этот страх будет, но не занимает всё место внутри. Берегите себя.
Кристина Айговна, спасибо большое за ответ!
Да, я даю себе возможность тревожиться и переживать, понимаю, что мне бывает страшно
Но у меня происходит замкнутый круг: тревога - далее мысли о том, что она может повлиять на психику ребёнка - потом пытаюсь успокоиться - в итоге мысли о том, что понервничала, а в беременность этого делать нежелательно
Попробую выполнять упражнения, которые вы предложили!
Страх навредить ребёнку своими эмоциями только подливает масла в огонь..((Попробуйте посмотреть на это иначе ваше беспокойство это не вред, а проявление огромной любви и заботы о малыше🙏. Вы так стараетесь быть хорошей мамой уже сейчас!! Эти мысли о вреде для психики от стресса часто слишком преувеличены, я никогда не видела ни одной спокойной беременной!! Ни разу!
Здравствуйте, Александра, понимаю Вас, Вы пережили уже утрату и сейчас Вам тяжело. Вы можете подключить работу с психологом, чтобы помочь себе в проживании тревоги, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, исследовать их на когнитивные искажения, перенаправлять, работать с разного рода охранным поведением, работать в целом с образом тревоги.
Добрый вечер, Александра!
А что говорят врачи? Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность, которую Вы так долго ждали. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины, найдите плюсы в беременности, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Вы можете обратиться к перинатальному психологу, где Вы наблюдаетесь у гинеколога.
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад6 ответов
- 3 часа назад18 ответов
- 8 часов назад5 ответов
- Вчера в 17:4349 ответов