Что вас беспокоит?
Увеличится ли ещё мой рост ?
Здравствуйте! Мне 18,5 лет и мой рост,если не ошибаюсь, приблизительно 182 см, это хороший рост, но я бы если честно хотел бы побольше. Вопрос, увеличится ли мой рост ещё ? Могу ли я как-то способствовать этому ?? Или вообще нет шансов на увеличение роста ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
В 18,5 лет шансы на увеличение роста еще сохраняются, но они индивидуальны. Мужчины могут расти до 21–25 лет, но основной скачок роста к вашему возрасту у большинства уже завершен.
Это зависит от:
1. Зоны роста
Рост возможен только до тех пор, пока не закрылись эпифизарные зоны роста
Чтобы это проверить рекомендуют сделать рентген лучезапястного сустава и определить костный возраст
Если зоны открыты вы можете прибавить еще 2–5 см. Если закрыты естественный рост костей в длину невозможен.
2. Генетика
Обычно рост ребенка составляет среднее арифметическое между ростом отца и матери + 6,5 см. Если вы уже значительно переросли родителей, потенциал может быть исчерпан.
Если зоны роста еще открыты, организму нужна поддержка:
1.Сон
Гормон роста вырабатывается преимущественно ночью (с 23:00 до 02:00) в фазе глубокого сна. Рекомендуется спать не менее 8 часов.
2.Нужен белок и витамин Д+ Кальций.
Часто добавить 2–3 см можно просто за счет расправления плеч и работы с гиперлордозом .
Визуально и по замерам это дает реальный плюс.
3. Вис на турнике не увеличивает кость, но разгружает межпозвоночные диски, что дает временную прибавку.
Не рекомендуется:
Огромные осевые нагрузки (приседания со штангой, становая тяга) могут способствовать более быстрому закрытию зон роста.
Принимать гормон роста без назначения эндокринолога
А вообще ваш рост 182 см это уже выше среднего показателя для мужчин🙏🏼
Принятый ответ
Здравствуйте. У мальчиков зоны роста закрываются позже чем у девочек, поэтому вполне возможно что рост можно увеличить - до 20-21 года иногда и позже.
Обычно в таких случаях проводят рентген кистей и лучезапястных суставов с целью определения костного возраста, сдать анализ крови на ИФР-1. От заключения этого рентгена и результата анализа будет дальше зависеть дообследование и лечение.
Пока можно рекомендовать: соблюдать диету богатую белком (кушать 2-3 раза в день блюда из телятины, говядины, индейки или рыбы + бобовые продукты чечевица, горох, фасоль, с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, сдобу из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи, ягоды, фрукты яблоко, огурец, салат, сельдерей, капуста, морковь, тыква, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта.
Соблюдать питьевой режим 30 мл на кг веса тела в сутки
Соблюдать физическую активность: спорт, плавание, танцы, Хорошо помогают прыжки (лучше из положения сидя) – в икроножных мышцах есть рецепторы, которые стимулируют активность гормона роста.
Витамин Д принимать на постоянной основе
Омега 3 в возрастной дозировке по 2 месяца осенью и весной.
Не допускать дефицита железа и его депо ферритина и витминов В
Полноценный сон – только во сне вырабатывается гормон роста
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Принятый ответ
Здравствуйте
В вашем возрасте рост почти окончательно сформирован, но небольшое увеличение ещё возможно, потому что у некоторых людей костные «зоны роста» (эпифизарные пластинки) закрываются примерно к 19-21 году. В данном вопросе наследственность играет главную роль: если в семье мужчины высокие, шанс вырасти ещё есть, но обычно это не больше 1-3 см.
Для оптимальных условий роста важно: полноценный сон (8-9 часов), сбалансированное питание с достаточным белком, кальцием, витамином Д, магнием, регулярная физическая активность - особенно растяжки, плавание, баскетбол, волейбол.
Избегай курения, алкоголя, лишнего сахара и строгих диет -они могут тормозить рост.
Медицинские вмешательства (гормон роста) применяются только по строгим показаниям, чаще при недостатке гормона, и самостоятельно их использовать нельзя - это опасно. Добавки витамина Д и кальция безопасны в дозировках примерно 2000 МЕ в день (витамин D) и 1000мг (кальций), но лучше проверять анализы и по результатам подбирать оптимальный уровень.
Будьте здоровы 🙏🏻❤️
Принятый ответ
Здравствуйте.
В 18 лет у мужчин зоны роста (эпифизарные пластинки в костях) могут ещё не полностью закрыться, поэтому небольшой прирост (1-3 см) теоретически возможен до 20-22 лет, однако после рост костей в длину прекращается у большинства.
Рост в длину обеспечивается хрящевыми зонами на концах костей. По мере взросления они постепенно замещаются костной тканью - этот процесс называется закрытие зон роста, то есть пока они открыты, то рост возможен.
Также рост очень зависит от генетики.
О том закрыты или ещё открыты зоны роста может врач ортопед после рентгена кисти руки ,так называемый костный возраст
Здравствуйте! Спасибо большое за ответ, у меня ещё вопрос, вы сказали что нужно сделать рентген кисти руки чтобы понять, но другой врач мне сказал что нужно сделать рентген лучезапястного сустава, так а что в итоге мне надо сделать?)
В это обследование и входит ( попадает ) лучезапястный сустав
Принятый ответ
Здравствуйте.
В 18–19 лет рост обычно почти завершён, потому что зоны роста костей постепенно закрываются.
Если зоны роста уже закрыты, увеличить рост естественным способом уже нельзя.
Иногда небольшой рост ещё возможен до 20–21 года, но обычно это 1–2 см.
Способствовать росту можно только если зоны роста ещё открыты.
Для этого обычно важны полноценный сон, питание с достаточным белком и физическая активность.
Иногда рекомендуют упражнения на растяжку и плавание, но они больше улучшают осанку.
Точно понять есть ли шанс роста можно по рентгену кисти для оценки зон роста.
Желаю вам здоровья.
Буду благодарен, если вы оставите отзыв о консультации.
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 202222 ответа
- 7 Марта 202410 ответов