Скованность, трясётся шея

Здравствуйте, когда сижу в обществе, появляется скованность, напряжение, чувствую себя не комфортно, дышать становится сложнее, часто плохое настроение, хочется выплеснуть на кого-то злость, а ещё при волнении начинает трястись голова (это доставляет сильный дискомфорт) Возможно это из-за конфликтов с братом, которые были в детстве, я очень был зол на него и боялся, постоянно прокручивал все в голове и ненавидел его. Что делать? Возможно есть какие-то советы по самолечению?