Что вас беспокоит?
Низкий гемоглобин и ферритин
Здравствуйте У меня гемоглобин на нижнем пределе и низкий ферритин, уже в течение года низкий гемоглобин, я как донор кровь сдаю, из-за низкого гемоглобина уже 3 раза не приняли, решил сдать анализ крови. Хотел узнать сколько пить железа, и можно ли сдать кровь как донор при приеме железа. Дома был тардиферон, по 1 таблетке пил 10 дней, еще есть тотема, остатки в жидком виде Ферритин 12, гемоглобин 130 И еще не получается высыпаться, маленький ребёнок, может ли чисто из-за этого только быть низкий ферритин
Альберт, здравствуйте.
В норме уровень ферритина у мужчин должен составлять 60-80 мкг/л для возможности адекватного восполнения потребностей организма в железе.
Для повышения уровня ферритина рекомендуется добавить в рацион такие продукты как:
Мясо и субпродукты: Говяжья печень, красное мясо (говядина, баранина), курица, крольчатина.
Бобовые: Чечевица, фасоль, горох, нут, соя.
Крупы: Гречневая, овсяная, пшенная.
Морепродукты: Мидии, устрицы, креветки, икра.
Орехи: Фундук, миндаль, фисташки, грецкие орехи.
Сухофрукты: Курага, чернослив, сушеные яблоки и груши.
Овощи и фрукты: Шпинат, свекла, томаты, яблоки, персики, черника.
Советы по улучшению усвоения железа
Сочетать с витамином С: Добавлять в блюда лимонный сок, ягоды или цитрусовые, чтобы улучшить усвоение железа из растительных продуктов.
Избегать чая и кофе: Не употреблять чай и кофе во время еды или сразу после нее, так как они препятствуют усвоению железа.
Ограничить фосфаты, оксалаты и пектины: Ограничить употребление жареных, соленых, копчёных блюд и продуктов, богатых этими веществами.
Также рекомендуется применение препаратов железа, например Сорбифер, Феррум лек, Мальтофер, Тотема, Тардиферон, они принимаются 2-3 раза в день в течение 2-3 месяцев. Потом анализ пересдать.
Для лучшего всасывания принимать с витамином С, как и продукты, содержащие железо.
Также рекомендуется сдать уровни витаминов В9, В12, если не сдавали их.
Похожие вопросы по теме
- 31 Июля 20234 ответа
- 26 Марта 22 ответа