Болит голова,спина.

Здравствуйте.В связи тяжелейшой травмой которая произошла со мной.Я нахожусь 4месяца в сидяче-лежачем положении.Потому что гипс,перелом бедра.Очень болит спина,шея,затылок стреляет.К меня нет возможности ходить к врачу,посоветуйте что можно зделать в домашних условиях что бы облегчить боль.