Постоянно сжимаю зубы

Доброго времени суток. Я в последнее время постоянно замечаю, что часто сжимаю зубы. Прям сильно. Мне кажется, что я это делаю от стресса или как массаж для дёсен, но теперь у меня сильно болят виски. Я не знаю, как мне бросить сжимать зубы.