Выпадение волос, упадок сил, долгое восстановление после тренировок, треммор и судороги
Ранее занималась спортом потом забросила, сейчас хочу вернуть стабильные тренировки в жизнь , но столкнулась с очень тяжелым восстановлением после любой тренировки , сил не хватает буквально ни на что, а так же выпадают волосы на протяжении полугода, сейчас выпадают еще больше чем раньше, сплю нормально , ем тоже нормально но сил не прибавляется и не убавляется, треммор часто мучает и судороги частенько, мой гемоглобин-13.7;ферритин-37;витамин д-29.3. Подскажите какие витамины мне попить и в каких дозах
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Дарья!
Подобная симптоматика может сопровождать недостаток железа, витамина Д, а также витамина В12, фолиевой кислоты, нарушение работы щитовидной железы.
В таких случаях обычно рекомендуют сдать также кровь на В12, фолиевую кислоту, ТТГ, свободный Т4.
При снижении витамина Д ниже 30 рекомендуют прием витамина Д (аквадетрим или вигантол) 7000 ед утром с богатой жирами пищей (яйца, сыр, орехи, авокадо) 1 месяц, затем 2000 ед ежедневно. Через 2 месяца рекомендуют пересдать витамин Д.
Снижение ферритина ниже 40 может говорить об истощении запасов железа.
В таких случаях обычно назначают препараты железа (мальтофер, тотема) по 100 мг 1 раз в день во время или после еды 3 месяца, запивать водой с витамином С, через 3 месяца рекомендуют пересдать ферритин и общий анализ крови, не принимать вместе с чаем, молочными продуктами, нужен перерыв 1,5 часа между препаратами железа и этими продуктами. Рекомендуется в подобных ситуациях увеличить потребление красного мяса, гречки, яблок, гранатов.
Также обычно нужно выяснять причину недостатка железа.
Вы употребляете достаточно красного мяса? Менструации обильные? Нет ли проблем с желудком и кишечником?
Красное мясо почти не употребляю, просто не люблю его,менструация у меня нерегулярная 1-2 раза в год, анализы сдавала все в норме, но причины такого цикла не знаю, проблем с желудком и кишечником нет
Обычно для выяснения причины назначают ФЭГДС, кал на скрытую кровь, консультацию гинеколога.
Также обычно рекомендуется увеличить потребление красного мяса - это главный источник железа в пище.
Спасибо!
Выздоравливайте!
Если возникнут вопросы, пишите🌸
Похожие вопросы по теме
- 40 минут назад11 ответов
- 1 час назад6 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 3 часа назад10 ответов
- 3 часа назад5 ответов
- 3 часа назад21 ответ
- 3 часа назад11 ответов
- 4 часа назад8 ответов
- 4 часа назад29 ответов