Сон

Здравствуйте.. Я спать не могу ночью у меня весь режим сбился .. я сплю под утро в 8 и просыпаюсь также .. вчера я пыталась поменять этот режим вообще не спала сутки , уснула в 1 ночи и проснулась также 8 вечера (( помогите пожалуйста что мне с этим делать ??