Бессонница — вопрос №534665

Здравствуйте.
Фенибут прекрасный препарат из группы ноотропов с седативным эффектом, не вызывает привыкания. На мой взгляд, как раз для Вашего случая. Принимать по 1 таб. после ужина, если был эмоционально тяжелый день. Плюс к этому проведите курс лечения препаратом магнерот по 1 таб. 3 раза в день до еды в течении 1 мес.
С уважением, Сергей Николаевич.

Фенибут можно принимать по требованию, только когда был эмоционально насыщенный день и Вы ожидаете бессонницу.

Обычно данный препарат пьется курсом с выходом на терапевтическую дозу и далее возможно снижение до поддерживающей дозы.

Здравствуйте, Екатерина. Для лечения хронической бессонницы основной метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, позволяющая за 2 месяца нормализоваать сон без декарств. Вы можете освоить ее самостоятельно или под наблюдением врача.
Отдельно применение описанного вами препарата или его аналогов не оказывает долговременного эффекта на сон, и после отмены нарушения сна возобновляются.
Связано это с тем, что хроническую бессонницу поддерживают такие факторы как гиперактивация, беспомощность, чрезмерное беспокойство о сне и неудовлетворенность им, а также неправильное поведение днем и в кровати. На эти факторы действует когнитивно-поведенческая терапия.
Учитывая описаннные вами особенности реакции на стресс, вам стоит освоить методы позволяющие самостоятельно нормализовать сон и профилактировать рецидивы в дальнейшем.

Да, я могу с вами поработать, подробная информация есть на моем сайте указанном в моем профиле

А атаракс принимали?

А гидроксизин,?

Транквилизатор.

Здравствуйте, Екатерина!
Получается, Вы не можете уснуть, если в этот день произошли какие-то события?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если у Вас есть депрессия, то необходимо лечение у психотерапевта или психиатра. Также важна психотерапия.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Обратите свое внимание на тех вещах, событиях, от чего Вас становится лучше.
Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, обсудили музыку с мужем, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас радоваться, улыбаться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете все, что с Вами происходит. Мы часто не обращаем внимание на такие "мелочи", но они важны и нужны.
После того, как Вы составите список приятных событий, которые дают Вам позитив, пробуйте реализовать что-то из списка.
2. Обращайте внимание на свои потребности.
Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей. Если Вам захотелось послушать аудио-книгу, слушайте.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит пытаться отказаться себе в этом, спорить с собой, все нормально, Вы отдыхаете.
Вы пишите, что у Вас тяжелая жизнь. Есть ли у Вас сейчас переживания о чем-либо? Что на данный момент беспокоит? Как проходит Ваш повседневный день?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас с мужем, с друзьями, с родителями? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущение сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
9. Пьете ли Вы травяной чай? Нет ли противопоказаний? Чай травяной помогает перед сном.
Также необходимо все же разобраться в проблемах, понять, что происходит у Вас в жизни, для этого, Вы можете проанализировать и написать здесь свой ответ, либо обратиться к психологу или очно к психотерапевту и более подробно разобраться в своих переживаниях. Для начала обратитесь очно к психотерапевту/психиатру. Вам также нужна психотерапия.
Попробуйте завести дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.

Здравствуйте. Попробуйте ночью, как только чувствуете, что не уснёте- делать домашнюю уборку(мойте полы, посуду и т.д.), и так каждый раз. Из медикаментов, можете пропить феварин 50 мг.(стабилизирует архитектуру сна) на ночь 3-6 мес..
С уважением.