Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте. Страдаю бессонницей уже 10 лет (мне 28) После малейших эмоций не сплю всю ночь. Спорт меня тоже возбуждает. Меня все возбуждает эмоционально. В голове отсутствуют тормоза. Врачи говорят что это депрессия. Но у меня и в детстве могли наблюдаться разовые бессонницы. Грудничком мало спала, в школе всегда ждала учителя первая под дверью... Так рано приходила. Хотя жизнь у меня тоже тяжёлая. Но я уже считаю, что бессонница это особенность моей нс. Что мне делать, как жить? Это невыносимо. Вчера я спала 6 часов за ночь, утром в 8 разбудил ребёнок, то есть я "выспалась" (читай нет), и организм меня насилует тем, что я до сих пор не сплю (4 утра), потом я встану в 8, весь день как на каторге и лягу спать в 11...и конечно усну до 7-8...а дальше бессонная ночь и так по кругу. Выписывал и нейролептики. Зачем? Зачем мне быть овощем? Выписали вот ад - миртрозапин. Опять же ЗАЧЕМ??? 1. У меня очень повышенный аппетит, особенно ночью (голод волчий). Я хочу похудеть и меньше есть. 2. Период полувыведения 20 часов, то есть я посплю ночью и весь день овощ не зависимо от дозы - все равно овощ и ещё опухшая, нет энергии. Мне необходима работоспособность. Вопрос. Что мне с этим делать, как себе помочь? Есть ли нормальные ад? Или методом тыка так и буду их всю жизнь выбирать пока себе здоровье не угроблю? Психотерапия не поможет... Пробовала проходить... У меня внутренняя повышенная энергия а потом на следующий день сильная истощаемость, как здесь терапия поможет? Но жить так больше не могу.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Пропейте курс магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день 2 месяца, на ночь принимайте донормин по 1 таблетке 3недели, в случае его неэффективности пейте на нтсь имован или ивпдал по 1 таблетке 3недели, сон должен восстановиться
Здравствуйте.
Фенибут прекрасный препарат из группы ноотропов с седативным эффектом, не вызывает привыкания. На мой взгляд, как раз для Вашего случая. Принимать по 1 таб. после ужина, если был эмоционально тяжелый день. Плюс к этому проведите курс лечения препаратом магнерот по 1 таб. 3 раза в день до еды в течении 1 мес.
С уважением, Сергей Николаевич.
Сергей, здравствуйте. Фенибут реально вещь. Литовский только. Но к сожалению на меня действует только первые 2 недели.
Фенибут можно принимать по требованию, только когда был эмоционально насыщенный день и Вы ожидаете бессонницу.
Сергей, миртрозапин так можно применять?
Обычно данный препарат пьется курсом с выходом на терапевтическую дозу и далее возможно снижение до поддерживающей дозы.
Принятый ответ
Здравствуйте. В Вашем случае может помочь фенибут, по 1 таблетке 3 раза в день. А также курс витаминов группы В
Здравствуйте, Екатерина. Для лечения хронической бессонницы основной метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, позволяющая за 2 месяца нормализоваать сон без декарств. Вы можете освоить ее самостоятельно или под наблюдением врача.
Отдельно применение описанного вами препарата или его аналогов не оказывает долговременного эффекта на сон, и после отмены нарушения сна возобновляются.
Связано это с тем, что хроническую бессонницу поддерживают такие факторы как гиперактивация, беспомощность, чрезмерное беспокойство о сне и неудовлетворенность им, а также неправильное поведение днем и в кровати. На эти факторы действует когнитивно-поведенческая терапия.
Учитывая описаннные вами особенности реакции на стресс, вам стоит освоить методы позволяющие самостоятельно нормализовать сон и профилактировать рецидивы в дальнейшем.
Михаил, есть какая нибудь нормальная литература на эту тему? Книги например
Михаил, может вы со мной поработаете?
Да, я могу с вами поработать, подробная информация есть на моем сайте указанном в моем профиле
Михаил, там ничего нет совершенно. Как с вами связаться?
Принятый ответ
Здраствуйте. А вы препарвтф какие либо принимали?начните с мелатонина по 2таб наночь,фенибут по 1таб 2р в день месяц, Магне В6 по 1таб 2р в день месяц. Если улучшения не будет,тогда необходимо подбирать антидепресанты.
Людмила, здравствуйте, это всё принимала. Фенибут помогает но первые 2 недели.
Людмила, магне и мелатонин ни о чём.
А атаракс принимали?
Принятый ответ
Здравствуйте. Попробуйте начать с малого - фенибут. Если уже принимали, то гидроксизин.
Илья, здравствуйте. Пробовала и это единственное что работает со мной потрясающе, но к сожалению только первые 2 недели
А гидроксизин,?
Илья, не пробовала. Тоже ноотроп?
Транквилизатор.
Принятый ответ
Здравствуйте! В Вашей ситуации расстройства как такового нет, у Вас лабильная нервная система. Необходимо иногда помогать . Принимайте витамины группы B. И не постоянно , а при напряжённых случаях Зопиклон или Золпидем на ночь. Это препараты чисто для сна .
Здравствуйте, Екатерина!
Получается, Вы не можете уснуть, если в этот день произошли какие-то события?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если у Вас есть депрессия, то необходимо лечение у психотерапевта или психиатра. Также важна психотерапия.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Обратите свое внимание на тех вещах, событиях, от чего Вас становится лучше.
Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, обсудили музыку с мужем, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас радоваться, улыбаться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете все, что с Вами происходит. Мы часто не обращаем внимание на такие "мелочи", но они важны и нужны.
После того, как Вы составите список приятных событий, которые дают Вам позитив, пробуйте реализовать что-то из списка.
2. Обращайте внимание на свои потребности.
Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей. Если Вам захотелось послушать аудио-книгу, слушайте.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит пытаться отказаться себе в этом, спорить с собой, все нормально, Вы отдыхаете.
Вы пишите, что у Вас тяжелая жизнь. Есть ли у Вас сейчас переживания о чем-либо? Что на данный момент беспокоит? Как проходит Ваш повседневный день?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас с мужем, с друзьями, с родителями? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущение сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
9. Пьете ли Вы травяной чай? Нет ли противопоказаний? Чай травяной помогает перед сном.
Также необходимо все же разобраться в проблемах, понять, что происходит у Вас в жизни, для этого, Вы можете проанализировать и написать здесь свой ответ, либо обратиться к психологу или очно к психотерапевту и более подробно разобраться в своих переживаниях. Для начала обратитесь очно к психотерапевту/психиатру. Вам также нужна психотерапия.
Попробуйте завести дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Здравствуйте. Попробуйте ночью, как только чувствуете, что не уснёте- делать домашнюю уборку(мойте полы, посуду и т.д.), и так каждый раз. Из медикаментов, можете пропить феварин 50 мг.(стабилизирует архитектуру сна) на ночь 3-6 мес..
С уважением.
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад3 ответа
- 12 часов назад11 ответов
- Вчера в 14:299 ответов
- Вчера в 14:0924 ответа