У меня нету витамина Б1, что принимать?

Здравствуйте, у меня витамин Б1 <1 , а норма от 2,7-13,3. Сильно сушит, болят все кости и мышцы усталость...какие витамины мне нужно принимать? И какие лучше в таблетках или в уколах? Мне выписал врач мультивитамины самые дешевые и я их вырвала, не смогла принимать