Нервозность, суетливость, головные боли — вопрос №562831

Здравствуйте! Помочь Вам можно. Для этого следует научиться правильно понимать сигналы организма и реагировать на них. Для начала поймите что опасности нет и поищите то позитивное что с Вами происходит. В начале этого нового пути важна помощь специалиста, который научит позитивным реакциям на любой симптом и гармонизирует Ваше состояние. Задавайте вопросы.

Здесь комплекс проблем, тревожное расстройство, периоды депрессии, руминации, навязчивости, проблемы с самооценкой и внутриличностные проблемы, психосоматика. Как вы понимаете в рамках этого чата и одной консультации просто не возможно обхватить весь спектр и проработать все проблемы. Необходимо постепенно разбираться и избавляться от каждой проблемы по очереди.
Вам нужно обратиться к психологу или психотерапевту для прохождения сеансов психотерапии (консультативной работы). Работы много и времени на сеансы потребуется не менее полугода. Будет очень хорошо, если уже сейчас вы заведёте дневник, в котором будете записывать навязчивые мысли, деструктивные мысли, события, которые их вызвали или после которых эти мысли возникли, записывать уровень эмоциональной окраски и пытаться определить негативные и позитивные стороны этих мыслей. Перечитывайте записи, это может открыть вам Глаза на многие вещи, а при работе со специалистом намного ускорить работу и эффективность помощи.
Тревога это защитный механизм, подумайте от чего вы защищаетесь? Почему вы все время в боевой готовности?

Здравствуйте. Вам нужна психотерапия и, возможно, антидепрессанты.

Добрый день, Виолетта!
Беспокоят ли Вас сейчас провалы в памяти? Исключали ли Вы физиологические причины Вашего состояния? Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой всегда скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Как давно Вы были в отпуске? Вам нравится Ваша работа? Как обстоят дела в личной жизни, с друзьями? Вы сейчас общаетесь с родителями?
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что люди...". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
"С трудом вышла из отношений, постепенно состояние приходило в норму, прошло более 4-х лет, но остались боязнь резких движений со стороны других людей, недоверчивость, низкая самооценка и неуверенность в себе, тревожность, суетливость, кошмары периодические, агрессия, иногда апатия и раздражительность. Ещё и головные боли. Навязчивые мысли также лезут в голову, чувство слабости частый гость."
Если Вас беспокоят эти состояния и Вам сложно с ними справиться, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Удачи!

Здравствуйте. В вашем случае определяется тревожное расстройство с соматическим компонентом. Необходимо обратится к психотерапевту, в процессе сеансов вы научитесь релаксации, работе с иррациональными мыслями, которые поддерживают данный симптом. Врач подберёт необходимое медикаментозное лечение, которое стабилизирует ваше настроение и т.д.
В настоящий момент это успешно лечится.
С уважением.