Плохое самочувствие. — вопрос №563138

Уважаемая Екатерина!
Ваши навязчивые мысли в психологии именуются обсессии, происходящее от латинского слова «охват», «осада». Это нежелательные, непроизвольные мысли, возникающие у человека, которые и вызывают у него негативные эмоции, тревожное состояние, страхи, нервное истощение. В психотерапии лучшей методикой, помогающей справиться с подобным синдромом, является так называемая КПТ – когнитивно-поведенческая терапия. Если сказать упрощённо, когниции это мысли у человека, так вот, методы КПТ как раз и направлены на изменение этих негативных мыслей. Если вы решитесь работать с психологом, то рекомендую вам искать такого специалиста, который работает именно в этом направлении. Несмотря на то, что по сути методы КПТ довольно просты, и их можно попробовать применять и самостоятельно, всё же, желательно несколько сессий провести с психологом. Это поможет вам понять суть предлагаемых методик и далее действовать самостоятельно. Если кратко описать этот процесс избавления от обсессивного синдрома, то он связан с письменной фиксацией каждой отдельной мысли и затем подробный анализ этой мысли. Такое тщательное рассмотрение каждой негативной когниции (мысли) позволяет человеку понять, что мысль — это просто мысль, и человек волен сам выбирать и решать, что ему с этой мыслью делать. Если она тревожит человека, то, следовательно, к этой мысли возвращаться не следует, а следует заменить её другой. Приведу небольшой пример. Реакция пессимиста на стакан с наполовину наполненным водой предположительно будет такой: «О, как плохо, он уже наполовину пустой». Реакция оптимиста прямо противоположна: «О, как хорошо, он уже наполовину полный». Как видите даже в таком простом случае, можно радоваться, или огорчаться, глядя на эту ситуацию.
Конечно при обессивном расстройстве у человека не так всё просто, необходимо учитывать множество факторов, способствующих появлению у человека такого синдрома. в том числе и состояние его физического здоровья. Всё что я вам писал вам об отдыхе имеет силу, важно это понимать и стараться не перегружать себя излишней нагрузкой. Истощённый организм подсознательно, самостоятельно может спасать вас от перегрузок, путая ваши мысли, чтобы вы задумались о нормально режиме труда и отдыха и позаботились о своём физическом здоровье. Ежедневная физзарядка, фитнесс, аэробика, пилатес, бодифлекс, также могут поспособствовать вам, в избавлении от ваших обсессий. Так что методов много, выбирайте, применяйте, действуйте и будьте здоровы.