Что вас беспокоит?
Панические атаки, тревожность, социофобия
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия. Уже шесть лет борюсь с паническами атаками, которые возникают при каком либо взаимодействии с людьми. Часто не могу выходить в магазин, куда-то поехать. Один взгляд человека или мысль о том, что он может его бросить вводит в состояние дикой тряски, паники и так далее по списку всех симптомов. Так же не могу ездить на длинных эскалаторах. Цепляюсь двумя руками намертво в рукоять, тело тянет вниз, все тело будто в камень от напряжения, дыхание на максимум и голову будто изнутри кружит и сдавливает так, что глаза не могут стоять на месте. Сумасшедшее состояние, которое не дает спокойно идти и развиваться в жизни. Пью Афобазол, тенотен и корвалол. По другому становлюсь панически настроена и к своим близким, иногда и это не помогает. Так же встречаюсь с дикой тревожностью. Часто перепроверяю закрыта ли дверь в квартиру, чтобы никто не смог зайти. Перепроверяю закрыты ли окна и балкон(у меня коты и 9 этаж) так же по многу раз. Несколько месяцев назад состояние достигало апогея и распространялось еще и на уборку. Похоже было на нервно-компульсивное расстройство. Изредка выходя в подъезд хотелось помыть и его. Постоянное чувство, что в жизни ничего не стою. И это не просто разочарование и жалость к себе, а я пытаюсь с этим бороться и понимаю, что многое умею, но оно будто не отпускает меня и сидит едким черным сгустком в груди. Понятно, что из-за этого состояние переодически впадаю в эмоциональную апатию, а после снова дико хочу жить, но не могу. И так по кругу. Мысли о том, что эта жизнь принадлежит не мне, что я ее украла у лучшего человека. Через силу пошла ко врачу, чтобы получить направление к неврологу. У врача так же в паническом состоянии в трясущемся теле сидела и мечтала выйти из кабинета не мочь нормально посмотреть ему в глаза. Пишу вам, потому что не знаю, как пойти ко врачу. Зайти в кабинет и сходу сказать, что страдаю от панических атак? Стыдно и позорно до безумия. Пожалуйста, подскажите как лучше поступить?
Здравствуйте, во-первых, нет ничего постыдного в том, чтобы признаться в своих проблемах, панические атаки-такая же медицинская проблема, которую нужно и можно лечить. Вам необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту, Ваша проблема не неврологическая. Социофобия успешно лечится антидепрессантами. Психотерапия тоже некоторым помогает, однако начинать ее стоит только на фоне нормализации состояния при приеме препаратов, иначе болеющий организм не сможет правильно воспринять психотерапевтическое лечение. Антидепрессанты принимаются не менее 8 месяцев, чтобы процесс привыкания к ним прошел безболезненно, психиатр назначит Вам препараты для прикрытия побочных эффектов на несколько недель. Постепенно Вы забудете о своих неприятных симптомах и снова сможете спокойно находиться в обществе. Здороаья Вам!
Инна, здравствуйте! Спасибо за ваш ответ! Можно ли начать с онлайн консультации с врачом через скайп например? Или обязательно нужно встречаться лично для получения ответа, какие антидепрессанты принимать? Настолько болезненна одна только мысль, что придется сесть за стол и смотреть прямо в глаза психиатру, что хочется начать оттягивать этот момент, хоть и начну прилагать все силы для перебарывания этого момента.
Принятый ответ
Да, начать с онлайн-консультации можно, потом Вам будет легче перейти к очным встречам. Сейчас многие врачи дают онлайн-консультации. Главное, верьте, что все обязательно будет хорошо!
Инна, отдаю благодарность еще раз за ваше время!) Сейчас понимаю, как мне было важно начать, ведь даже ответы в интернете показывают, что я все таки не одна в этом мире и есть решение!
Здраствуйте .Проблема конечно серьезная,но решаемая. Вам необходима консультация не невролога,а психиатра,а лучше психотерапевта.можете заниматься с психотерапевтом онлайн,так Вам возможно будет легче. Так же необходимо принимать препараты.можно феварин и рисполепт по 1мг утро и вечер.лечение длительное.и все таки лучше чтоб были очные консультации
Людмила, спасибо большое! Я наконец собралась с силами, что решать этот вопрос! А данные препараты продаются по рецепту?
Принятый ответ
Да,по реуепту.поэтому к врачу идти надо
Принятый ответ
Анастасия, добрый вечер!
Ваше состояние тягостное и мешающее полноценной жизни. Но есть отличная новость-оно поддаётся лечению.
Во-первых, нужен курс антидепрессанта, лучше из группы СИОЗС, короткий курс транквилизаторов, и длительная психотерапия.
Консультация психиатра и психотерапевта возможна онлайн и даже в письменном виде, если Вам пока настолько тягостно общение. Да и рецепты на препараты врач может выписать онлайн)
Нелли, спасибо за ваш ответ! Мне очень приятно знать, что это не навсегда! Обязательно буду искать в ближайшее время специалиста, чтобы начать приводить жизнь в норму! Еще раз спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия!
А что произошло в Вашей жизни 6 лет назад?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой всегда скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Удачи!
Наталья, спасибо вам за ваш ответ! В какой-то момент просто вышла из дома и появился страх, что все люди смотрят на меня. Или видят проходя мимо и меня затрясло, а далее уже по кругу. Боюсь, что кто-то посмотрит и меня застрясет и сразу начинало трясти. Видимо это потихоньку развивалось. Моя мама демагог и плюс не слишком меня любила. Доброго слова не дождаться, только ремень и осуждения. Я буду прорабатывать эти моменты. По сути, боязнь оценки, которая перешла в такие панические состояния и во все, что из них следует.
Вариант с дневником очень положительно оцениваю и думаю начать прямо уже с сегодняшнего дня!)
Здравствуйте. Обязательно нужна психотерапия, обязательно антидепрессанты группы СИОЗС. И нужно отказаться от корвалола! Забудьте про этот препарат! Он не решает проблему и вызывает тяжёлую зависимость!
Илья, здравствуйте! Спасибо за ответ! Можно ли заменить корвалол валерьянкой или настойкой пиона, например? Еще, знаю, пустырник из той же серии. Что-нибудь седативное и успокаивающее на первое время, пока не выпишут рецепт на препараты. Или может есть какие-нибудь таблетки без рецепта, которые смогут временно успокаивать нервную систему?
Принятый ответ
Препараты без рецепта тут не помогут. Нужно просто обратиться к врачу и начать лечение.
Здравствуйте Анастасия!
Ваше состояние можно описать как ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство, которое проявляется в виде непроизвольных, навязчивых, путающихся мыслях (обсессиях), приводящих к повторяющимся, стереотипным действиям (компульсиям). Довольно успешно такое расстройство лечится методами КПТ - когнитивно – поведенческой терапией. Также можно применять и медикаментозное лечение.
Похожие вопросы по теме
- 23 Февраля 202121 ответ
- 6 Февраля 20221 ответ
- 15 Июля 20227 ответов