Долгое засыпане, прерывистый сон, ранние пробуждения. — вопрос №598186

Question

Долгое засыпане, прерывистый сон, ранние пробуждения. — вопрос №598186

Александр

6452 просмотра

6 сентября 2021

Доброго времени суток. Меня зовут Александр мне 33 года. Вредных привычек нет, не курю, алкоголь не употребляю. Подскажите как наладить полноценный здоровый сон. Сплю мало часов 6 мож больше. Ложусь в часов 11 вечера. Могу долго не заснуть, потом пробуждаюсь по ночам раза 3 или 4, если в часов 7 проснусь могу больше не уснуть
Это все пошло на фоне стресса с эпизодом депрессии.Стресовая ситуация случилась в ноябре 2020 года, тогда вообще почти не спал пол года. Сейчас чувствую себя более менее уже, но сон не могу наладить качественный. Днем могу заниматься делами как в обычном состоянии, в голове бывает какая то тяжесть или как будто сухость. А ночью сплю плохо, сон может быть поверхностный и короткий. Во время лечения депрессии принимал фенибут сначала, потом эсциталопрам и атаракс вот отнего была сонливость, постоянно спал, и как будто превращался в овоща, наступала какая то сильная апатия, был как в тумане. сейчас уже непринимаю данные препараты. Пропил два месяца эсциталопрам и прекратил
. В данный момент принимаю только глицин 1т 100 мг 3 раз в день и на ночь мелотонин 1 т.дней 10. Но все равно сон не наладился. Вот такое состояние уже недели 2. До этого было хуже. Сейчас днем себя чувствую более менее. Может есть какой нибудь препарат который наладит сон. Может помогу травяные сборы для сна и можно ли принимать их вместе с мелатонином. Сдавал анализ на гормоны адреналин,норалреналин,дофамин, все в норме. Ко мне просто не приходит чувство сна, усталость чувствую но уснуть не могу, днем не сплю. Днем стараюсь себя физически себя грузить, спорт, пробежки, тренировки. Я даже иногда не понимаю от куда энергия берётся, сплю же мало и качество сна плохое. Даже когда просыпаюсь не хочется дальше спать как раньше. Принимал несколько раз донормил от него сплю больше, но с утра как будто с похмелья голова вообще не работает. Тогда уже лучше не спать чем так, я даже когда меньше сплю чувствую лучше чем после донормила, от него ещё отходишь до обеда. Подскажите если какой нибудь препарат который может наладить сон.

Вопрос закрыт

плохой сон

ночные пробуждения

долго засыпане

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Яна, спасибо, а телевизор я и не смотрю у меня его и нет. Ко сну готовлюсь за час глицин потом мелотанин. Телефон и свет отключаю и ложусь засыпать. атаракс я принимал вместе с эсцитплопрамом и потом я постоянно хотел спать наоборт, была вялость. А от атаракса это или эсциталопрама я не знаю. Я месяц пропил атаракс. Чувство тревоги особо и нет только какой то типа страх что не могу уснуть только. Принимал ещё магний В6 курсом, и пропил полностью комплекс витаминов группы В, в течение всего этого времени.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 6 сентября 2021

Невролог

Вот попробуйте атаракс по половинке попить и посмотрите на самочувствие. Вялость все препараты снотворные дают, но если подобрать правильную дозу, не должно быть сонливости.

+ 1

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Яна, спасибо, понял вас, попробую.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 6 сентября 2021

Невролог

Пожалуйста, здоровья Вам.

+ 1

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Яна, спасибо!

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Людмила, спасибо. Я раньше пил фенибут но особого результата не увидел. А ещё раз можно да пропить?

Пожаловаться

Дементьева Людмила Валентиновна, 6 сентября 2021

Невролог

Рокона стабилизируется ритмы сна, но эффект будет недели через две, поэтому для начала лучше сочетать с фенибутом

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Людмила, спасибо, понял.

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Алина, спасибо вам. Я как то больше не хочу уже принимать антидепрессанты после эсциталопрама.или есть каеие нибудь легхие депресанты или препараты с депресивным эффектом?пикамилон сможет помочь в данном случае?

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 6 сентября 2021

Невролог

Нет, пикамилон вряд ли поможет.
Можно попробовать пропить только атаракс 12.5 мг на ночь 1 мес.

+ 1

Пожаловаться

Александр, 6 сентября 2021

Клиент

Алина, спасибо, понял.

Пожаловаться

Александр, 7 сентября 2021

Клиент

Алина, здравствуйте, подскажите. Невролог может выписывать антидепрессанты или только психиатр?

Пожаловаться

Александр, 7 сентября 2021

Клиент

Ольга, спасибо, понял. Невролог может выписывать антидепрессанты?

+ 1

Пожаловаться

Александр, 8 сентября 2021

Клиент

Наталья, здравствуйте, спасибо за рекомендации. Всегда стараюсь ложиться в одно и тоже время, сонливость не всегда бывает, но все равно пытаюсь уснуть. На ночь принимаю глицин и мелатонин. Мысли перед сном конечно бывают, но стараюсь ни о чем не думать. Вчера сделал ээг головы, на днях врач должен назначить лечение. До этого был на приёме у психиатра первый назначил фенибут и мексидол с магнем в6, но особого эффекта небыло, другой врач назначил селектра и атаракс в первое время было нормально и спал более менее, но потом постоянно только и спал, была сильная апатия и постоянная сонливость пришлось препарат отменить. Сейчас будут другое лечение назначать.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 7 человек,

средняя оценка 3

Комментарии к вопросу

Алина Яковенко, 7 сентября 2021

Невролог тоже может выписать антидепрессант.

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Плохо сплю,может потому что пульс повышен?

3 ответа

9 декабря 2021

Александра, Самара

Вопрос закрыт

Взаимодействие атаракса с антигистамигными

8 ответов

25 декабря 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Проблемы со сном: трудное засыпание, сон, пробуждение

6 ответов

7 ноября 2023

Кристина

Вопрос закрыт

Прыщики и сыпь у ребенка

4 ответа

18 февраля 2024

Александра

Вопрос закрыт

Последствия сотрясения мозга?

9 ответов

17 октября 2024

Ева, Краснодар

Вопрос закрыт

В описании

8 ответов

28 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Невролог тоже может выписать антидепрессант.

Потехина Яна Игоревна, 6 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-06T20:06:15+03:00

Здравствуйте. В целом по описанию режим у Вас нормальный, перед сном не смотрите тв и гаджеты ( телефон). Хорошо еще с психотерапевтом поработать, как уровень тревоги понижается обычно сон улучшается.
По препаратам, можно атаракс, Вы его принимали уже,он безопасный,привыкания не дает, попробуйте только его на ночь половинку таблетки - 1-2 месяца. маленькая доза, сон давать должен а вялость нет. если вдруг половинка помогать не будет, то пейте 1 таблетку, это тоже не много, но только на ночь.Травы всякие можно пить, но толка от них мало (валериана , пустырник).
Сдайте кровь на магний. кальций, магний, витамин, ферритин.

Accepted Answer · 2021-09-06T20:14:49+03:00

Пожаловаться

Дементьева Людмила Валентиновна, 6 сентября 2021

Невролог

Здравствуйте, принимайте фенибут 250мг 3р в день 1месяц, рокону 50мг на ночь до 3 месяцев

Принятый ответ

Яковенко Алина Николаевна, 6 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-06T20:17:16+03:00

Здравствуйте.
Лучший вариант лечения нарушений сна - когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом. Возможно наладить сон без препаратов.
Из препаратов хорошо помогают антидепрессанты со снотворным эффектом (феварин, вальдоксан). Их можно принимать длительно.
Попробуйте феварин 50мг на ночь 2 недели, затем 100мг на ночь 4 месяца. Препарат рецептурный.
К сожалению, препараты на травах в большинстве случаев не эффективны.
Обязательно нужно соблюдать гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте гаджеты и телевизор.

Продан Ольга Викторовна, 7 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-07T13:04:57+03:00

Пожаловаться

Продан Ольга Викторовна, 7 сентября 2021

Невролог

к это терапии вероятнее всего требуется противотревожный препарат ( можно из группы транквелизаторов , можно из группы антидепрессантов) посетите невролога

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 7 сентября 2021 · Accepted Answer · 2021-09-07T23:19:32+03:00

Здравствуйте, Александр!
О чем Вы думаете перед сном? Какие мысли приходят? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы были у психотерапевта или психиатра на приеме? Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с друзьями, с родителями? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, продолжайте заниматься физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. В Вашей комнате шумно, светло? При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Если Вас беспокоит бессонница, депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или у психолога.
Попробуйте завести дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Удачи!