Восстановление после перелома основания 5 плюсневой — вопрос №610154

Добрый день. 19 августа был перелом основания пятой плюсневой кости без смещения, наложили лангетку. 17 сентября врач снял лангетку, сказал, что перелом сросся на 90%, можно начинать реабилитацию, ходить.
Вопросы следующие:
1. Когда начала ходить, в первый день нога практически не болела, сейчас(4 день) нога ощутимо болит при ходьбе, хромаю. В основном, болит часть стопы на протяжении 5 плюсневой кости. Это нормально? Или я переусердствовала с нагрузкой и пока не надо ходить, а давать только нагрузки сидя и ходить с костылями/палочкой?
2. Периодически сильно сводит икроножную мышцу сломанной ноги, особенно, когда спускаюсь по лестнице (то есть фактичеки, когда стопа на себя тянется). Это нормально? Или что-то не так? Что я могу сделать?
3. Как научиться ходить так, чтобы не хромать? После того как месяц пропрыгала на одной ноге ощущение, что все перекосило в области таза и + не понимаю, как переносить вес по стопе при ходьбе
4. Врач сказал делать самомассаж стопы, не понимаю, как.
5. Не могли бы дать какие-либо рекомендации по реабилитации, как восстановиться быстрее, но себе не навредить?
28 лет, образ жизни активный, занимаюсь спортом, очень хочется к тренировкам вернуться

Пока мажу лиотоном/бенгеем, катаю стопой гантелю, хожу, делаю упражнения для стопы (вращения, тяну на себя/от себя, растягиваю, перекатываю по полу сидя на стуле), собираюсь ходить в бассейн, также собираюсь сходить к физиотерапевту. Хожу в ортопедической обуви.
Прикладываю рентген от 17 сентября