Что делать, если кажется, что кто-то следит?

Здравствуйте. Мне 17 лет. И мне кажется, что уже где-то 2 года за мной следят. Следят как я ем, как я сплю, как я хожу в душ, как я куда-то хожу. Я не знаю, как от этого избавилась. Подруга посоветовала не думать об этом, отвлечься. Но я на этом зацикленна. И эта мысль, что за мной кто-то следит не уходит. Что делать?