Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте, помогите пожалуйста мне в моей проблеме,у меня панические атаки,качество жизни ужасное,когда это все начинается,кажется,случится что-то страшное,сердце колотится, мурашки по всему телу,в глазах темнеет,ужасное состояние,боюсь оставаться одна,боюсь куда то выходить,кажется там опять это случится, каждый день для меня ужас,с утра встаю и мне уже плохо,помогите мне пожалуйста.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, да,вы правы,я постоянно нахожусь в тревоге,я очень переживаю за своего мужа,он у меня гипертоник,и у него часто случаются кризы,и когда это случается,я всегда думаю о самом плохом, я постоянно о нем тревожусь....
Татьяна, Вы взяли на себя роль ответственной за здоровье мужа - почему? он сам может следить за своим здоровьем?
Елена, я просто такой человек не могу равнодушно относиться,хотя он меня ругает,а я должна все контролировать, хотя сама себя одергиваю...
Принятый ответ
Вы что то прлбовали уже из препаратов?
Юлия, здравствуйте, нет,иногда пол таблетки феназепама и все...
Юлия, пробовала фенибут,вообще никак....
Пропейте стрезам по 2 капс 2 рпза в день 4 недели или грандаксин по 1 тпбл 2 раза в день,вам значииельно станет легче
Юлия, а мне без рецепта продадут????
Рецепты простые,неучетные,может выписать любой врач
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна!
Прежде всего нужно разбираться, конечно, на фоне чего это началось, что Вас беспокоит по жизни и как это можно изменить в лучшую сторону. Вы в комментариях написали, что очень волнуетесь за здоровье мужа - соответственно, нужно, чтобы его здоровье было под контролем, чтобы вы оба знали, что все хорошо. Гипертония - это нехорошо, конечно, но многие люди с этим живут и проживают долгую благополучную жизнь! Просто за состоянием надо следить, конечно, осматриваться у врача, следовать медицинским рекомендациям.
Кроме этого, попробуйте найти способы, которые будут помогать Вам успокоиться - когда чувствуете, что тревога растет, можно сконцентрироваться на ровном дыхании, например, или повторять про себя список покупок, или поглаживать себя по груди. Постарайтесь найти способ, который будет помогать успокоиться и переключать внимание.
Кроме этого, важно отдыхать, хорошо спать, стараться не перенапрягаться, побольше положительных эмоций.
И очень желательно сходить к врачу-психотерапевту, чтобы он мог выписать Вам успокаивающие препараты и обсудить с Вами психологические трудности, тревожность.
Здоровья Вашей семье!
С уважением, Анастасия
Анастасия, что касается мужа,то я очень за ним слежу и даю каждый день лекарства,он всегда под моим контролем,но все равно моя тревога не проходит,я вообще очень тревожный человек,меня все цепляет,я не могу относиться равнодушно
Татьяна, если здоровье мужа под контролем - значит, объективных поводов для сильного беспокойства нет, напоминайте себе об этом почаще. При тревоге помогает напоминание фактов, которые говорят о том, что в действительности все хорошо.
Над высокой тревожностью по жизни нужно работать, как я выше уже написала. Наибольший эффект даст фармакологическая поддержка + психологическая работа.
Все будет хорошо!
А какие препараты можно принимать?
Татьяна, препараты может выписать только врач при очном осмотре. Эффективные препараты являются рецептурными.
Анастасия, спасибо поняла
Татьяна, на здоровье, не болейте!
Принятый ответ
Здравствуйте. Если это действительно панические атаки, то лечится это антидепрессантами группы СИОЗС и психотерапией. Препараты без рецепта не помогут. Феназепам нельзя принимать больше 14 дней. Обязательно нужно обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. Если не можете посетить врача, попробуйте вызывать домой.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна!
Как давно у Вас это состояние? Что страшного может случиться? О чем Ваши переживания?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, панические атаки, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья, здравствуйте, я даже сама незнаю,что меня беспокоит,это состояние возникает само собой
Попробуйте в следующий раз отследить, что было перед тем, как возникло это состояние, о чем Вы думали, переживали, что услышали, о чем с кем-то говорили и т.д.
Наталья, да я замечаю, если кто-то что-то рассказывает негативное,после этого становится как-то плохо,но в большинстве случаев начинается не с чего
Наталья, ещё хочу сказать,что я сама провоцирую эти атаки,я сижу и сочиняю разные ситуации, которые могут со мной произойти,плохие ситуации,например,что могу потерять сознание,будучи одна,и никто не сможет мне помочь,я ругаю себя,но ничего не могу с этим поделать,от этого страшно.
"например,что могу потерять сознание,будучи одна,и никто не сможет мне помочь,"
А такое уже случалось в Вашей жизни? Как часто Вы остаетесь дома одна? Почему Вы можете потерять сознание? Задайте себе этот вопрос.
Вы были у психотерапевта или у психиатра очно на приеме?
Наталья, нет,не случалось,а одна иногда остаюсь,когда муж на работе...я незнаю,почему это возникает в моей голове...
Наталья, у докторов не была
Здравствуйте. Вам нужно сдать ОАК, железо, трансферрин, ферритин, ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО. Сделать УЗИ щж.
Сергей, хорошо, обязательно сдам
Похожие вопросы по теме
- 30 Марта 202022 ответа
- 4 Февраля 202122 ответа
- 17 Ноября 20216 ответов
- 22 Января 202218 ответов