Панические атаки и тревожные расстройства

Здравствуйте, я на нервной почве не могу выйти из дома два месяца. Панические атаки и тревожные расстройства. Пульс скачет за сто боюсь выйти будет больше. В ногах слабость. Началось два года назад обращалась к неврологу пока пила таблетки все ок. Незнаю как самой себя взять в руки потому что живу постоянно на нервах. Плохо сплю. Подскажите пожалуйста что делать