Кардионевроз. Насколько все неважно. — вопрос №726935

Здравствуйте, Кристина! Внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими действиями - фиксацией на своем сердце, контроле за кислородом, вернуть себе контроль и безопасность, но, тем самым Вы на самом деле не приносите себе безопасность, а всё дальше уходите от неё.

Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру ОЧНО. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощность. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте Кристина!
С преследующим вас страхом смерти можно бороться двумя способами.
Первый это применение медикаментозных препаратов и для этого необходимо обратиться очно к врачу психотерапевту или психиатру для назначения соответствующих лекарств.
Второй путь — это психологический анализ той травмы, которую вы получили в детстве и от которой вы страдаете до сих пор.
Есть несколько направлений в психологии с помощью которых вам можно будет избавиться от этой фобии. Одна из них — это когнитивно-поведенческая психотерапия, которая работает с иррациональными мыслями и заменяет их на позитивное мышление. Другое направление — это экзистенциальная психология сферой интересов которой является определение смысла жизни для человека и избавление от страха смерти. Существуют ещё психологические направления использующие психотехники, которые напрямую работают с психологическим травмами, эмоциями, напрямую воздействующими на тот психологический спазм, который является источником страха.

Здравствуйте. Обращались к психиатру или психотерапевту? Думаю, в вашей ситуации нужны антидепрессанты группы СИОЗС и психотерапия. Может быть ещё лёгкий антипсихотик сульпирид.

Кристина, здравствуйте!

В первую очередь вам необходимо привести в порядок уровень железа и гормоны в крови. Это может усугублять ваше состояние.

И рекомендую вам обратиться к психологу для индивидуальной консультации и проработки страха смерти. Этот страх возможно убрать или снизить до вменяемых пределов в психотерапевтической работе.
И вы сможете зажить другой жизнью.

Желаю вам здоровья!