Что вас беспокоит?
Кардионевроз. Насколько все неважно.
Здравствуйте! С Новым годом! Мне 23. С 2016 страдаю паническими атаками, но последние года полтора я в 98 процентах не довожу до их начала, глушу отвлечением внимания. Мои панические атаки на фоне страха смерти. В детстве по неясной причине я ужасно задыхалась до потери сознания, мама серьезно болела год. В голове щелкнуло, что я боюсь смерти, не боли или чего-то еще, а отсутствие знаний о смерти. Не могу никак поверить в потерю себя после. Что моих мыслей,воспоминаний не будет. Настолько это далеко зашло, что во время операции наркоз меня не отключил, а я плакала,думая,что умираю. Я стала атаки держать(уже нет судорог,бешеного пульса, расстройства стула, спутанности сознания), но появился кардионевроз. Читаю много медицины, у меня есть много проблем со здоровьем, но жизни они не угрожают. С сердцем впв и регуритация 2 степени, жить можно,есть операция,на которую не могу решиться. В моменты выброса адреналина(необязательно отриц эмоции), поднимается пульс физиологически, но я все равно начинаю проверять его каждые пару минут. Постоянно прислушиваюсь к сердцу, дыханию. Появление короны все усугубило. На мне всегда браслет с суточным мониторингом пульса, в моменты паники или тревожности смотрю кислород или давление. Проблем нет. Каждые 3 месяца сдаю кровь на общий анализ и новые показатели,которые мне срочно покажется нужно сдать. Пример: Сегодня перенапряглась в походе за продуктами, очень устала, весь оставшийся вечер ком в горле, сложно дышать. Сердце вряд ли, кислород в норме, пульс обычный для меня. Постоянно смотрю показатели пульса и кислорода весь вечер. В покое про пульс не вспоминаю. Если отвлечь сильно, про тяжесть дыхания забываю. Устала от этого. Есть дефицит железа,который не менее влияет на пульс. С щитовидной все в порядке, живу на гормонах из-за повышенного пролактина, тестостерона и тд
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Кристина! Внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими действиями - фиксацией на своем сердце, контроле за кислородом, вернуть себе контроль и безопасность, но, тем самым Вы на самом деле не приносите себе безопасность, а всё дальше уходите от неё.
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру ОЧНО. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощность. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте Кристина!
С преследующим вас страхом смерти можно бороться двумя способами.
Первый это применение медикаментозных препаратов и для этого необходимо обратиться очно к врачу психотерапевту или психиатру для назначения соответствующих лекарств.
Второй путь — это психологический анализ той травмы, которую вы получили в детстве и от которой вы страдаете до сих пор.
Есть несколько направлений в психологии с помощью которых вам можно будет избавиться от этой фобии. Одна из них — это когнитивно-поведенческая психотерапия, которая работает с иррациональными мыслями и заменяет их на позитивное мышление. Другое направление — это экзистенциальная психология сферой интересов которой является определение смысла жизни для человека и избавление от страха смерти. Существуют ещё психологические направления использующие психотехники, которые напрямую работают с психологическим травмами, эмоциями, напрямую воздействующими на тот психологический спазм, который является источником страха.
Принятый ответ
Здравствуйте. Обращались к психиатру или психотерапевту? Думаю, в вашей ситуации нужны антидепрессанты группы СИОЗС и психотерапия. Может быть ещё лёгкий антипсихотик сульпирид.
Принятый ответ
Кристина, здравствуйте!
В первую очередь вам необходимо привести в порядок уровень железа и гормоны в крови. Это может усугублять ваше состояние.
И рекомендую вам обратиться к психологу для индивидуальной консультации и проработки страха смерти. Этот страх возможно убрать или снизить до вменяемых пределов в психотерапевтической работе.
И вы сможете зажить другой жизнью.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 13 Мая 20201 ответ
- 13 Октября 20201 ответ
- 8 Ноября 202124 ответа