Что делать если твой рост 156 см а вес 57 кг при этом тебе 11 лет?

Сергей Крылов18 Января 2022

2.9

Педиатр

557 консультаций

Здравствуйте, ваш вес больше среднего, рост выше среднего, ИМТ -23,42 ожирение первой степени, необходимо консультация специалиста эндокринолога. Берегите себя. С уважением, Крылов Сергей Васильевич.

Анна Иванникова18 Января 2022

3.7

Эндокринолог, Педиатр

1 889 консультаций

Здравствуйте! Ваше физическое развитие входит в норму. Индекс массы тела 23,42 для Вашего возраста не является ожирением. Это избыток массы тела, но ещё укладывающийся в норму, а вовсе не ожирение! Рост средний для Вашего возраста. Да, тенденция к набору веса есть, но с ней можно справиться физическими нагрузкам и диетой. Рекомендую физические нагрузки (ходьба, подвижные игры, бег, если нет противопоказаний) не менее 1 часа ежедневно. Питание должно быть разнообразным, Вы не должны голодать. Три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) должны быть полноценными: завтракать обязательно! (каши, кисломолочные продукты, фрукты), на обед нежирный суп + второе (мясо, птица и гарнир), ужин полегче (салат или рыба с овощами). И 2 перекуса (йогурт, фрукт). Ограничьте макароны, картофель, соусы. Исключить конфеты, пирожные, фастфуд, сладкие газированнве напитки, покупные соки, майонез, кетчуп. Пить можно чай, цикорий с 1 ч.л. сахара в день. Из сладкого можно немного тёмного шоколада, мармелад, пастила. И ни в коем случае не голодайте: это приводит к ещё большему набору веса. Пейте больше воды в течение дня. У Вас все получится!