Что вас беспокоит?
Что делать если твой рост 156 см а вес 57 кг при этом тебе 11 лет?
Чтобы исправить своё вес , я всё делала ,но ничего не получалось,пыталась заниматься спортом но и то не получается помогите пожалуйста, ещё какая диета мне по вашему подойдёт .Я очень рассчитываю на вашу помощь
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации педиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, ваш вес больше среднего, рост выше среднего, ИМТ -23,42 ожирение первой степени, необходимо консультация специалиста эндокринолога. Берегите себя. С уважением, Крылов Сергей Васильевич.
Здравствуйте! Ваше физическое развитие входит в норму. Индекс массы тела 23,42 для Вашего возраста не является ожирением. Это избыток массы тела, но ещё укладывающийся в норму, а вовсе не ожирение! Рост средний для Вашего возраста. Да, тенденция к набору веса есть, но с ней можно справиться физическими нагрузкам и диетой. Рекомендую физические нагрузки (ходьба, подвижные игры, бег, если нет противопоказаний) не менее 1 часа ежедневно. Питание должно быть разнообразным, Вы не должны голодать. Три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) должны быть полноценными: завтракать обязательно! (каши, кисломолочные продукты, фрукты), на обед нежирный суп + второе (мясо, птица и гарнир), ужин полегче (салат или рыба с овощами). И 2 перекуса (йогурт, фрукт). Ограничьте макароны, картофель, соусы. Исключить конфеты, пирожные, фастфуд, сладкие газированнве напитки, покупные соки, майонез, кетчуп. Пить можно чай, цикорий с 1 ч.л. сахара в день. Из сладкого можно немного тёмного шоколада, мармелад, пастила. И ни в коем случае не голодайте: это приводит к ещё большему набору веса. Пейте больше воды в течение дня. У Вас все получится!
Похожие вопросы по теме
- 9 минут назад4 ответа
- 51 минута назад12 ответов
- 3 часа назад7 ответов
- 4 часа назад11 ответов