Ищу психотерапевта для онлайнконсультаций для избавления от тревоги панических атак и апатии — вопрос №745937

Здравствуйте!
Вы можете выбрать любого специалиста с данного сайта.
Желательно находить специалиста работающим в когнитивно-поведенческом подходе.

Добрый день, Анна!
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Нужно подключать психотерапию, верно.
На сайте есть раздел "Врачи" - "Психотерапевт", Вы можете ознакомиться с профилем врача и обратиться на консультацию.

Здравствуйте, Анна

Сожалею, что вы не получили рекомендаций по психотерапии от врачей. Тем не менее, психотерапевты назначили вам препараты, которые важно принимать - лекарства помогут скорректировать биохимию и эмоциональное состояние, что на фоне работы с психологом даст более быстрый результат.

Работа со специалистом помогает воздействовать, в том числе, на причины паник и тревоги, поэтому вы совершенно правы в намерении пройти курс психотерапии.

Из практики - работа с причинами тревоги и паник помогает решить вопрос за 6-10 встреч со специалистом краткосрочных методов терапии или методов терапии с применением билатеральной стимуляции. Специалист назначит диагностику для понимания причин развития панических атак и тревоги.

Отвечая на ваш запрос - сервис "СпросиВрача", к сожалению, запрещает специалистам указывать контакты и ссылки на сторонние источники коммуникации, консультировать вне рамок сайта. И, тем не менее, по опыту могу сказать, что онлайн консультация по видео будет гораздо более результативна, чем переписка (по видеосвязи специалист подберет более подходящие рекомендации и сможет применить гораздо больше интрументов, так как сможет оценить не только, что вы рассказываете, но и как вы это делаете (с какой эмоцией и т.д. нюансы)

Из упражнений самопомощи вам, в первую очередь, важно освоить упражнения, направленные на снятие общей тревожности, напряжения (самостоятельно или со специалистом).

Успехов и здоровья вам!