Что вас беспокоит?
Постоянная напряженность внутри и тревожность без повода
Добрый день! Уже на протяжении долгого времени меня беспокоит напряженность и тревожность. Сейчас в моей жизни все хорошо, нет никаких проблем, есть свой хороший бизнес, есть хорошие отношения с девушкой, хорошие отношения в семье, нет проблем с деньгами и все в порядке со здоровьем. То есть повода для тревожности нет, но она все равно бывает несколько раз в неделю без повода. Мешает и влияет на качество жизни. Для избавления от тревожности и такого состояние пробовал: пил ромашку ежедневно, пил новопассит месяц, потом пропил тенотен 1.5 месяца. Состояние стало лучше вообщем, стал спокойным, настроение стабильное, но вот это чувство и тд не уходит и появляется несколько раз в неделю. Раздражённость, тревожность и внутреннее беспокойство. Посоветуйте пожалуйста как от этого нормально избавиться, чтобы это не мешало и не доставляло неудобств.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Описываемое вами состояние укладывается в диагноз тревожного расстройства.
Вам нужно принимать фенибут 250 мг 3 раза в день в течении 6 недель. Это противотревожный препарат, не вызывающий привыкания и синдрома отмены.
Кроме этого, хороший результат при таких состояниях даёт психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте,страх,тревожность и беспокойство-полезные состояния,но,они комыортны и полезны тогда,когда появляются ко времени и к месту.Когда все хорошо и спокойно,то хочется испытывать радость ,гармонию и спокойствие.Нужно искать причину,которая запускает такие реакции.Причина Ваших состояний в тревожных мыслях,излишнем беспокойстве за будущее.Со всеми этими вещами хорошо справляется когнитивно- поведенческая психотерапия, при лёгкой дисгармонии гештальт-терапия.Обратитесь к специалистам.Это не только позволит снизить интенсивность неприятных ощущений,но и будет способствовать личностному росту.Когла симптомы выражены ярче и мешают жить,то назначают и медикаментозную терапию,которая уберет симтомы.
Ольга, добрый день! Я просто не хочу обращаться к врачу по этому поводу, хотелось бы самому я этим справиться, поэтому обратился за советом здесь, спасибо большое за ответ.
Тогда посоветую книги для самоизучения Роберт Лихи "Свобода от тревоги","Психотерапия настроения" Бернс,Курпатов "Средство от ВСД", материалы Ковпака в ютубе.Техника абдоминального дыхания и нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.Техники снимают хроническое мышечное напряжение,а в книгах описано,как отследить причины возникновения напряжения и неприятных состояний.
Принятый ответ
Добрый день, Андрей!
Как давно у Вас напряженность и тревожность?
Что происходит в личной жизни, в отношениях с близкими, в бизнесе? Вы пишите, что все хорошо с этим. Но, возможно, есть некоторые недопонимания, страхи, сомнения, которые и заставляют Вас чувствовать себя напряженно.
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Отслеживайте свое состояние. В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья, Добрый день! Напряженность и тревожность у меня достаточно давно, потому что до этого много нервничал и переживал по разным поводам, вообще заметил за собой, что у меня достаточно тревожная личность и из-за этого это состояние усилилось и тд… У моей мамы тоже была такая же тревожность на протяжении несколько лет, что доходило до панических атак, изначально справлялась с этим самостоятельно, но было не совсем удачно, далее обратилась к психотерапевту и пропила курс лекарств и это состояние прошло, у неё было достаточно ярко оно выраженно, тревога, панические атаки и тд.
В личной жизни все в порядке, в бизнесе тоже все стабильно, с близкими в хороших отношениях. Ну я думаю, что всегда есть какие-то сомнения в чем-то, но вроде они не такие сильные.
Принятый ответ
Здравствуйте Андрей!
Вполне возможно, что у вас наблюдается экзистенциальный кризис, иначе кризис смыслов жизни. Несмотря на то, что у вас внешне всё хорошо, внутренняя тревога вас всё равно беспокоит. А беспокоить вас может стремление к самореализации, к поиску именно своего места в жизни, достижения именно своей цели. Если вы не знакомы с пирамидой Маслоу, то можете почитать об этой самой самореализации. Чтобы прояснить для себя источники своей тревоги можно использовать методы психотерапии, а для оперативного купирования использовать противотревожные средства.
Принятый ответ
Андрей, здравствуйте!
Дело в том , что у вас повышенный уровень тревоги и скорее всего именно врождённый. Т е ваш базовый уровень тревоги изначально немного выше.
Это значит, что ваша нервная система может перенапрягаться немного быстрее, чем вам бы хотелось, даже на фоне , казалось бы внешнего благополучия.
Зная эту особенность своего организма, вам полезно будет применять превентивные меры для поддержки своей нервной системы и чтобы приводить ее в норму при прочих проявлениях.
В первую очередь обратите внимание на релаксацию по Джекобсону. Она доказано эффективно работает и достаточно просто выполняется. Как правильно ее выполнять вы можете посмотреть в интернете.
Также вам подойдут дыхательные упражнения и медитативные техники. Выбирайте для себя то, что приятнее выполнять именно вам.
Желаю вам здоровья!
Здравствуйте, можно принимать фенибут (это противотревожный препарат, накопительного действия, принимать курсами, не вызывает привыкания и нет синдрома отмены) по 250 мг три раза в день.
Также стоит с психологом исследовать то, как формируется тревога внутри Вас, в кпт можно исследовать механизм её формирования, увидеть что её запускает, проработать когнитивный и поведенческий уровень.
Похожие вопросы по теме
- 18 Сентября 20191 ответ
- 20 Декабря 20191 ответ
- 23 Декабря 20192 ответа
- 21 Апреля 20202 ответа