Как перестать пить антидепрессанты, которые начала пить менее недели — вопрос №800240

Вы можете без препятственно бросить все начатое лечение дозы маленькие срок небольшой синдрома отмены не будет советую выписать более лёгкие противотревожные препараты например Адаптол по 1 капсуле в сутки или зам по 1 капсуле 2 раза в день или грандаксин по таблетке 3 раза в день они лёгкие не вызывают привыкание и хорошо снимают тревожность и тахикардии будьте здоровы

Здравствуйте, Алия! Да, препараты снимают симптоматику, но Вам важно научиться понимать себя и управлять своим состоянием, своей тревого.

На фоне лечения или после можно начать работать с психологом.
Проявление тревоги может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции, они сопровождаются чувством безвыходности. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте, Алия.
При высоком уровне тревожности хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Можно заниматься с психологом или психотерапевтом.
Также важно давать выход негативным эмоциям через движение. Обязательно гулять на свежем воздухе. Легкие физические нагрузки, йога, пилатес, растяжка. Хорошо работает мышечная релаксация по Джейкобсону (описание и видео уроки есть в интернете).
Добавить ту деятельность, которая будет переключать ваше внимание. Важно сохранять свое психическое здоровье. Дозировать негативную информацию. Переключаться.
Для понимания механизмов тревоги и способов справляться с ней рекомендую книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".