Что вас беспокоит?
ПА при засыпание
После того как в легкой форме переболел ковидом спутав с простудой, появились проблемы со здоровьем больше всего беспокоят панические атаки при засыпание, звон в ушах , гул в голове, дрожь, сердцебиение , жгет и колит в груди,засыпаю на минуту и сразу же просыпаюсь от того что не могу вдохнуть, начинается сильное сердцебиение и страх что это не просто па, длится это где то месяца 4 , впервые когда это случилось сильно напугало, не мог уснуть потом 3 дня, пришлось смирится и протерпеть эти 10 минут, появляются они один раз в 1-2 месяца, длятся пару дней, так же стал плохой сон просыпаюсь раз 5 от нехватки воздуха и сильным сердцебиением с дрожью в теле и чувством онимения и сразу же засыпаю, сдавал все анализы и ходил к доктору , пью антидепрессанты на ночь тиралиджен , не всегда помогают , уже и с ними па пришло,были чуть повышены гормоны щитовидки, пропил аутирокс стало все в норме, так же есть проблемы с печенью, а именно плохо выходя токсины, пока не ходил к врачу.Как бороться с па перед сном? Они случаются только в это время!
Принятый ответ
Здравствуйте. Какие антидепрессанты вы принимате? Тералиджен в какой дозировке?
Принятый ответ
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Помимо, постковидной терапии, необходимо ОЧНО обратиться к врачу-психиатру. Сейчас после перенесенного ковида люди сталкиваются с тем, что или усиливает прежняя симптоматика или возникает тревога, страхи, па, нарушения сна и т.д. Поэтому необходимо обратиться к врачу.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, посмотрел аутотренинг перед сном и смог справиться с па, точнее более плавнее ее стерпеть
Принятый ответ
Здравствуйте!
Какие препараты принимаете?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Сейчас многие встречаются с похожим на ваше состояние именно после ковид.
Помимо тяжелой нагрузки на физическое здоровье , это состояние накладывает большой отпечаток и не нервную систему.
Вам очень важно сейчас дать ей отдых и укрепление.
Постарайтесь не торопить себя и не терзаться вопросом , когда все придёт в норму.
Всему своё время.
И у каждого оно индивидуально.
Отдыхайте, полноценно питайтесь , следите за своим сном.
Медитируйте, возьмите на вооружение техники дыхания- они отлично помогают быть здесь и сейчас и снижать тревогу.
Также показана работа с психологом и психотерапевтом.
И постепенно вы придёте в норму!
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 10 часов назад10 ответов
- Вчера в 10:3132 ответа
- Вчера в 10:0329 ответов
- Вчера в 07:395 ответов