Слабость в шее сзади

Добрый день. Не знаю к какому врачу конкретно обратиться, поэтому выберу терапевта. Примерно с декабря прошлого года у меня началась сидячая работа, то есть с 9 утра и до 5-6 вечера я в основном сидел в кресле и голова была наклонена вперед. Свободное от работы время я проводил в основном также сидя. Вобщем за последние 5 месяцев мой организм полностью перешел в в сидячий образ жизни. Поначалу ничего плохого я не замечал, но гле то в феврале стал замечать как стала напрягаться шея сзади, с каждым днем напряжение усиливалось, потом это напряжение стало переходить иногда в голову, в руки, в ноги. Причем болей никаких не было и нет, это именно что напряжение. В конце концов сейчас сидеть не напрягаясь довольно сложно стало, постоянно голову тянет вниз когда сижу, иногда добавляется тяжелое дыхание сидя но не всегда. Хотелрсь бы спросить, это не может быть уже какой нибудь сколиоз например, как это можно проверить? Может какие нибудь упражнения есть специальные чтобы напряжение спадало с задней части шеи? Сон при этом хороший , не жалуюсь. Болей нет. Анализы сдавал в феврале, там всё в норме, кроме витамина д маленького, но уже пропил курс аквадетрима. Буду рад любому совету, спасибо