Что вас беспокоит?
Страх за себя и близких (коронавирус)
Добрый день! Вот уже больше 2 лет я нахожусь в постоянном страхе, который очень мешает мне полноценно жить - я боюсь коронавируса. Боюсь не столько за себя, сколько за своих близких: боюсь за родителей, которые живут в другом городе, которые в возрасте, постоянно звоню и спрашиваю, как их самочувствие; боюсь за ребёнка, что если он заболеет, то могут быть какие-то осложнения… Этот страх со мной практически ежесекундно, поэтому эти два года я, можно сказать, пряталась от жизни (не работаю, сижу с ребёнком) в надежде, что пандемия закончится и вирус навсегда от нас уйдёт. Но вот недавно пришло понимание, что вирус не уйдёт, что это теперь часть нашей жизни. И мне кажется, что я готова вернуться к привычной полноценной жизни, что надо, пора, невозможно так прятаться больше, но все равно боюсь и думаю об этом…. Подскажите, пожалуйста, как помочь себе его преодолеть.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Судя по всему, у вас развилось тревожное расстройство.
Начните с лёгких противотревожных препаратов - фенибут 250 мг 3 раза в день и атаракс 25 мг на ночь в течении 1 месяца.
Хороший результат даёт психотерапия.
Анастасия, спасибо! Подскажите, пожалуйста, эти препараты продаются без рецепта?
Можно приобрести без рецепта, особенно через интернет аптеку
Анастасия, спасибо!
Принятый ответ
Не за что) всего вам хорошего))
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена!
Есть то, на что мы не может повлиять, не все от нас зависит. Сидя дома Вы не сделаете так, чтобы вирус ушел, Вы все равно взаимодействуете с людьми, Ваши близкие взаимодействуют, после приходят к Вам в гости, Вы в магазин ходите, там также люди. Да, Вы соблюдаете меры предосторожности, но Вы полностью не можете не взаимодействовать с людьми и Ваши близкие не могут. Что Вы можете сделать в этой ситуации? Вы можете только соблюдать меры предосторожности.
Задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья, большое спасибо за подробный ответ, за советы!
Здравствуйте!
Скорее всего вы изначально имеете повышенный уровень тревоги и склонны к частым переживаниям.
То, что вы описал похоже на проявление тревожного расстройства. Конечно, здесь необходимо работать с этим.
Вы можете обратиться очно к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами которые улучшат ваше состояние и снизят уровень тревоги. Но здесь важно параллельно или пока без препаратов подключить психотерапию. Иногда психотерапия сама по себе без применения препаратов даёт хороший результат в подобных случаях.
Прятаться, конечно, бесконечно от вируса не возможно. Необходимо жить , а не наблюдать за жизнью со стороны.
Для самопомощи могу порекомендовать вам прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Юлия, большое спасибо!!!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Скорее всего вы изначально имеете повышенный уровень тревоги и склонны к частым переживаниям.
То, что вы описал похоже на проявление тревожного расстройства. Конечно, здесь необходимо работать с этим.
Вы можете обратиться очно к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами которые улучшат ваше состояние и снизят уровень тревоги. Но здесь важно параллельно или пока без препаратов подключить психотерапию. Иногда психотерапия сама по себе без применения препаратов даёт хороший результат в подобных случаях.
Прятаться, конечно, бесконечно от вируса не возможно. Необходимо жить , а не наблюдать за жизнью со стороны.
Для самопомощи могу порекомендовать вам прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 201933 ответа
- 20 Ноября 20191 ответ
- 28 Ноября 20203 ответа
- 10 Февраля 20219 ответов