Подавленность, астения — вопрос №884191

Добрый день.
Интересует, как вернуть себя к хорошему состоянию))
.
Предыстория:
Период с 2011-2017 наблюдалась лёгкая аппатия, тупняк и слабость.
Был лишний вес и я списывала все на него.
.
5 лет назад(2017) случились панические атаки, через две недели после полостной операции.(апоплексия кисты яич.)Столкнулась впервые, почитала информацию, месяц пропила Циталопрам+фенибут первые 2 недели, справилась.
.
Последующие 5 лет были довольно стрессовыми и напряжёнными, но ничего кроме периодической раздражительности приходящей-уходящей не наблюдалось.
.
Год назад появились па после сильного стресса и постоянного питания фастфудом и недосыпа
.
Позднее они усилились и переросли в это состояние.Описать сложно, но самым подходящим подойдёт физическое ощущение сильной тошноты, только не в ЖКТ, а в голове.Будто в процессе каких то повседневных дел меня выворачивает наизнанку и наступает какая то скованность.Как будто на тебя смотрят 100 человек на сцене)))Странное чувство.Я так раньше представляла себе приступ клаустрофобии.Или это и есть сильная па?
.
Короче говоря, год назад я была напугана, но сейчас я с этим уже год и никто не умер и не сошел с ума, но безумно напрягает что это сильно ухудшает качество жизни.Хотя я никогда не отличалась депрессивностью.Спасает только то, что я безумно люблю посмеяться от души и всегда найду в интернете или в общении как это реализовать.Но дела делать сложно.Стало некомфортно оставаться одной((

По внутренним ощущениям мне кажется, что это не психоэмоциональное расстройство, а физическое.Как будто организм сигнализирует о каком то дефиците.Что можно ещё проверить?
.

Сдала половые гормоны, щитовидку,все норм.Магний 0.85
.
По хроническим заб.:дисбактериоз
.
Недавно стала пить много воды
и всякие штучки для киш(Бифидум итд)Получше значительно, но хотелось бы понять как правильно восстановиться и с чего начать.
.
Если Вам потребуется для сравнения, в моем профиле есть описание состояния годичной давности.
.
Благодарю 🙏