Результаты поиска

Добрый день, Евгения!
Какой у Вас вопрос к психологу?
Муж работает?
Как часто он играет в компьютерные игры? На деньги играет?
Вы работаете? Сколько лет ребёнку?

Здраствйте, нужно ваше желание+курс приема кап мидзо, мес+психотерапия+пройти патопсихологическое обсследование для наз медикаментозной терапии.

Здравствуйте, Владимир! Возможно, это сезонная меланхолия. Какие-то сейчас желания есть? Обратите на них внимание. Попробуйте найти себе хобби, переключиться.

Дарья доброй Вам ночи! Действительно стрессовый фактор сыграл здесь ключевую роль.
Я рекомендую Вам:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца.
18. Ванны с магниевой солью - 500 гр. на ванну - за 40 мин до сна.
19. Таб. Фенибут 250 мг утро, обед, вечер -2 месяца.
20. Донормил за 40 мин до сна в течении 10 дней.
Если на фоне этого всего ночной сон не улучшиться я рекомендую Вам усилить терапию.
Доброй ночи и всех Вам благ!

Влада, здравствуйте.

Сочувствую, что у вас так все плохо.

А какой у вас вопрос?
Какой помощи ждёте от психолога?

Да, бессонница может быть на фоне тревоги и депрессии.

Здравствуйте. Ваша проблема скорее психологического характера. Обратитесь за консультацией к медицинскому психологу или психотерапевту.

Здравствуйте! Посмотрите полезное тут


https://alphacentr.ru/catalog/

Из за чего в коме то были ?