Результаты поиска

Екатерина, здравствуйте! Переход на новое место работы всегда стрессовый период, у нас возникают негативные мысли по поводу себя, что у нас может не получиться. И в этот момент очень важно зафиксировать, что это всего лишь мысль, предположение и его вероятность. Такая же, как и обратного момента, что у вас может всё получиться.

Вы можете ставить себе? Микроцели, к примеру, на день, к примеру, на неделю, обязательно их фиксировать. Прописать, а какой результат должен получиться, что вы хотите достичь, и отмечать тот момент, что у вас многое получается? Такие мысли, такое состояние может происходить из-за того, что мы не отслеживаем процесс адаптации на работе, мы не отслеживаем свои заслуги, свои победы и достижения, и поэтому нашему мышлению не за что зацепиться, нет контр-аргумента. А когда вы будете ставить себе цели, потом ставить галочку, что она выполнена, у вас будет визуализация того, что у вас многое получается, и это будет трансформировать ваше мышление в сторону того, что вы вполне нормальный специалист, что у вас получается.

В момент, когда вы понимаете, что вот-вот вас настигнет тревога, можете использовать технику 5 чувств. Найдите 5 предметов, которые вы можете увидеть, 4, которые вы можете потрогать, 3, которые вы можете услышать, 2, которые вы можете понюхать, и 1, которые вы можете попробовать на вкус, это упражнение переключает наше внимание с тревожности, расслабляет нашу нервную систему и включает все 5 органов чувств. Также вам будет полезно работать своё мышление в сторону рационализации, а есть ли какие-то объективные моменты, которые указывают на то, что у вас не получится, почему вообще это должно произойти? Подумав об этом. В следующий момент подумайте об обратном, а что указывает на то, что у вас всё получится. Вспомните себя в 1 день, когда вы пришли на это место работы, и сравните себя с тем, кем вы являетесь сейчас, как минимум, вы знаете больше, чем в 1 день. Поэтому вам надо запастись временем, дать себе время на то, чтобы адаптироваться на новом месте, к чему-то, может быть, подучиться, принять Ники правила и манеры работы, и тогда у вас всё будет получаться, ни 1, даже самый первоклассный специалист не мог всё это делать в первые месяца своей работы.

Здравствуйте! Это может быть как и фобия, так и тревожное расстройство ! Давно у вас это началось ?

Здравствуйте, Валентина!
Стрессы и тревожность есть?
Скорее всего это связано с тревожностью, можно обратиться к неврологу для консультации
Здоровья вам!

Здравствуйте!. Сами по себе суицидальные мысли не возникают, значит есть депрессивная симптоматика. Обратитесь за помощью к психотерапевту и психиатру. Вам обязательно помогут.

Здравствуйте!
Похоже на признаки панической атаки.
Экстренно можете накапать р-р.корвалол 15-20 капель и принять их
Далее лечение тревожного расстройства у психотерапевта.

Может быть тк сдавление межпозвоночных артерий, пропейте милдронат и дона

Лена, здравствуйте! Сколько Вам лет и какая у Вас ситуация( кормление грудью и необходимость контрацепции или что-то другое)?

Добрый день.
Соболезную. Вам нужна психотерапия, за эти 2 года состояние прогрессировало так, что Вы уже не контролируете своё сознание. Это и травмы из детства, и потрясение после смерти родного человека, затем еще одно. В онлайн режиме подобные вопросы не решаются, обратитесь на очный приём. Тут предстоит огромная работа.
Будьте здоровы!