Мне не хочется жить — вопрос №2334203

Здравствуйте!. Сами по себе суицидальные мысли не возникают, значит есть депрессивная симптоматика. Обратитесь за помощью к психотерапевту и психиатру. Вам обязательно помогут.

Здравствуйте!
Мне очень жаль , что вы испытываете такие тяжелые чувства. Важно знать, что вы не одиноки!

1. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, будь то друг, член семьи или психолог. Открытие о своих чувствах может облегчить ваше бремя.

2. Горячие линии помощи. Ваша безопасность — это приоритет. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вам следует обратиться в горячую линию помощи. Службы поддержки могут предложить вам немедленную помощь и обсуждение вашей ситуации.

3. Создайте план безопасности. Подумайте о том, какие шаги вы можете предпринять в трудные моменты. Это может быть список людей, к которым вы можете обратиться, ситуация, в которой вы можете найти себе занятие, или просто место, где вы можете отдохнуть.

4. Физическая активность и забота о себе. Попробуйте заниматься физической активностью, даже если это небольшие прогулки. Это может помочь улучшить ваше самочувствие.