Результаты поиска

Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Анна, спасибо, что ты поделилась своими чувствами и переживаниями. Я понимаю, что это очень тяжело, и важно, что ты ищешь поддержку и пытаешься разобраться в своих эмоциях. Позволь мне предложить несколько шагов, которые могут помочь тебе на этом пути:
1. Признание своих чувств

Первый шаг — это понять, что то, что ты чувствуешь, это нормально. Грусть, подавленность и трудности в общении — все это может быть частью подросткового возраста, особенно в свете того, что ты описала о своих переживаниях в школе.
2. Обсуждение своих чувств

Постарайся найти возможность пообщаться с кем-то, кому ты доверяешь. Это может быть близкий друг, другой член семьи или даже школьный психолог. Выражение своих эмоций может помочь снять часть нагрузки.
3. Профессиональная помощь

Рассмотри возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист может помочь тебе разобраться в твоих чувствах и предложить стратегии для их преодоления. Иногда просто разговор с профессионалом может быть очень полезным.
4. Найди свои интересы

Попробуй заняться чем-то, что тебе нравится, будь то рисование, чтение, спорт или другие хобби. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей и улучшить настроение.
5. Забота о себе

Постарайся соблюдать режим сна, правильно питаться и заниматься физической активностью. Это может оказать положительное влияние на твое общее самочувствие.
6. Записывай свои мысли

Если тебе сложно поддерживать разговор, попробуй вести дневник. Записывание своих чувств и мыслей может помочь лучше понять себя и снять напряжение.
7. Маленькие шаги

Не бойся делать маленькие шаги. Например, попробуй говорить о своих чувствах с бойфрендом постепенно, начинай с простых вещей, чтобы избежать чувства перегрузки.
8. Безопасное пространство

Помни, что твоя жизнь важна, и ты имеешь право на свои чувства. Пробуй создавать безопасные пространства для себя, будь то в онлайне или в офлайне. Это может быть даже место, где ты можешь побыть одна.
Важно понимать, что ты не одна, и есть люди, которые готовы помочь и поддержать тебя. Если тебе действительно тяжело, не стесняйся искать профессиональной помощи. Заботься о себе, и помни, что лучшее время может оказаться впереди.

Здравствуйте
Прикрепите пожалуйста результаты обследований

Здравствуйте, диагностику лучше провести осно у психиатра/психотерапевта. Самостоятельно это диагноз не поставить.
Сменам настроения подвержены всё всё люди. Вас испугал "накал" Радостных эмоций? Отвыкли получать позитивные эмоции?

Всё делаете правильно. Но это процесс не быстрый. Нужно добавить антидепрессант и транквилизатор.

Здравствуйте! Прикрепите пожалуйста обследования. Перед началом данного состояния стрессов не было?