Результаты поиска

Запомните до автоматизма следующие правила при наступлении панических атак:
1. Выпейте 100–150 г холодной воды.
2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте.
3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание
4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь.
5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями.
6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой.
7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне.
8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки.
9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала.
10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими.
11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом).
12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями».
Теперь по поводу постепенной работы над своей психикой:
1- выполняйте в день минимум 2 раза упражнение гипервентиляция (погуглите)
2- научитесь медитировать (посмотрите инструкции на ютубе) хотя бы 2 раза в день
3- приучите себя к регулярным аэробным нагрузкам
4- заведите дневник, в который будете записывать пугающие/навязчивые мысли, давать им эмоциональную оценку, возможные логические причины возникновения и вероятный план ваших действий. Периодически перечитывайте свои записи
5- пересмотрите свой ежедневный график, он должен быть максимально расписан
6- проговаривайте свои беспокойства и переживания с близкими, причём предупредите их, что им не обязательно вам отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать
7- если вас что-то беспокоит, разрешите себе периодически откладывать эти переживания и размышления на завтра
8- когда вас что-то тревожит, какая-то ситуация, то представляйте, что рядом с вами маленький ребёнок, которому нужно объяснить что происходит и успокоить

Здравствуйте.
По всем анализам показатели в пределах нормы. Есть небольшое превышение катионного белка, что свидетельствует о наличие у вас небольшого аллергофона.
С вашими жалобами нужно обратиться к неврологу, обследовать шейныы и грудной отдеь позвоночника

Здравствуйте. нужно сдать кровь на ТТГ, тогда будет понятно, связано ли это с гормонами. Но чаще всего так выражена постковидная астения.

Если вы это делаете произвольно то нет, если же это тремор то пройдите обследование у невролога.

Добрый день Ева!
РЦН – это патология, которая представляет собой остаточные явления от поражения нервной системы в перинатальном
родовом или младенческом периоде.
Одним из сложностей может быть повышенное внутричерепное давление. Из-за этого быстрая утомляемость. Вам нужно доскональна проверить ребенка у хорошего специалиста.

Это аутоиммунная болезнь, когда иммунитет против своей же железы вырабатывает антитела и повреждает клетки, которые вырабатывают гормоны. Правила приема: за 40-60 мин до еды, запивать водой, пол-стакана, не ложиться сразу после приема, витамины, железо и кальций принимать только через 4 часа после тироксина. С любыми таблетками разница в приеме 30 мин.

Татьяна, добрый день.
У малыша пока еще идет формирование всех систем и органов, в том числе и кожной иннервации. Эти проявления (подергивания) - вариант нормы, необходимо только наблюдение.
В становлении этих процессов поможет двигательная активность ребенка. Она усиливается, когда ребенок голенький. Делайте воздушные ванны перед каждым кормлением. Если ручки, ножки будут холодными и будет тремор подборка - это норма и воздушные ванны продолжайте. Идет тренировка холодовых и тепловых рецепторов кожи, а это очень важный момент. Чаще гуляйте с ребенком, не перегревайте. Разговаривайте с ним - он будет копировать Ваши движения (улыбку, гримасу и тд)

Узи щитовидной железы делаем 1 раз в год, следим за размерами узла. Тироксин нужен в дозе 100 за 30 минут до завтракы, через 6 недель контроль ттг.
Эстрадиол может быть повышен из-за патологии ЖКТ, посещайте регулярно гастроэнтеролога.
Пролактин пересдать на 3 день менструации с макропролактином. Он может повышен и за счет повышенного ттг.
Ферритин низний-пейте препараты железа-мальтофер или железо солгар 3 месяца, затем контроль.
Витамин д низковато. Надо держать на уровне 70. Пейте аквадетрим 10 капель. Тоже с контролем анализов через 2 месяца. Если будет около 70-можно оставить профилактическую дозу 4 капли

Здравствуйте. Обратитесь к неврологу. Возможно есть проблемы с сосудами шеи и головы, выполните уздг брахиоцефальных сосудов, МРТ шейного отдела позвоночника

Здравствуйте! Возможно это симптомы цирроза. Нужно уточнить какой природы болезнь и начать лечение.

Здравствуйте , вполне неврологические симптомы, какие препараты и лечение уже получали?