Результаты поиска

👉Во-вторых, если не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её.
Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры(!!!),
а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока/кефира (если нет аллергии на него), неспешно разложить вещи или полить цветы, почитать книгу и т.д.
Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпает в течение 15 минут - повторять до тех пор пока не заснёт.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌

🚫💊Искусственно увеличивать продолжительность сна таблеткаии неправильно, тем более, что вред от приема снотворных препаратов у людей пожилого возраста (65+), превышает пользу (в частности снижение когнитивных функций, увеличение риска падений, повыш.риск развития и усугубляют апноэ и т.д ).
Да, бывает ситуационный стресс, когда человек понервничает больше обычного и ему сначала неуснуть, а позже едва уснув он просыпается. В этом случае разово прием снотворного поможет. Но не на постояннлй основе!

👉Чтобы проблем со сном не было нужно понимать, что физиологическая потребность в продолжительном сне уже снижена📉, а присутствующая симптоматика может быть прямым шлейфом кардио-респераторной❗ Например типичный шлейф ночной гипоксии - чувство разбитости, тумана в голове, чувство сонливости, слабость. Т.е важен учёт объективных факторов здоровья , в данном случае кардиологического - гипертония 2 степени☝️, который отягощается на фоне бессоницы.
Также важно проверит в этом возрасте на синдром обструктивного апноэ (СОАС), т.к. в силу возраста постепенно проявляются возрастные изменения и дыхательные пути в зависимости от положения могут спадаться.

🚽Запоры - тоже напрямую связаны с возрастными изменениями и замедлением метаболизма. В этом случае только контроль питания и обеспечение допустимой двигательной активности (упражнение на пресс для данной возрастной группы согласованные с врачем ЛФК). Это поможет поввэысить тонус кишечника (при запорах обычно отмечается атония).

▶️Таким образом основной терапией будет:

1.правильная тактика поведения при бессонице,
2.соблюдение режима, 3.поддержание физической активности (скандинавская ходьба, зарядка, плавание, прогулки на свежем воздухе, занятия лфк),
4. Гигиена сна (в т.ч. ограничение прочтения и просмотра новостей за 2 часа минимум до отхода ко сну т.к. доказано что это перевозбуждает НС).
5. ❤👨‍⚕️Если есть хроническое заболевание, то оно уже никуда не денется, но тем не менее контроль со стороны кардиолога, отоларинголога, пульмонолога лишним не будет. На приёме определяется необходимость проведения развернутого кардиоресператорного мониторирования (КРМ) или полисомнографии.

▶️Маршрутная карта:
1. Обследование отоларингологом (подтвердить или исключить СОАС). Если СОАС подтвердится, то чаще всего в этом возрасте это будет сипап-терапия на постоянной основе. Но может и позиционная.
2. Если патологии со стороны лор-органов не обнаружится (что менее вероятно), то к кардиологу или пульмонологу за направлением на КРМ. Далее стандартная терапия согласно результатам обследования. Но, опять же вероятнее всего это будет сипап-терапия.
3. ЛФК

С уважением сомнолог, клиничнский психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Да, прием этих добавок будет опосредованно способствовать увеличению мышечной массы. В частности, протеин - хороший источник белка для построения мышечной ткани, добавки с креатином увеличивают силу и энергообмен, что положительно влияет на тренированность и выносливость во время занятия силовыми нагрузками. В целом, прием этих добавок безопасен при отсутствии патологии со стороны сердечно-сосудистой системы и почек. Главное - не забывать правильно и разнообразно питаться, употреблять достаточное количество жидкости во время приема этих добавок.

Добрый день.
Фотографии анализов не видно

Да, можно омегу курсами по месяцу ежеквартально

Здравствуйте.
Оак хороший, есть снижение эритроцитарных индексов, желательно сдать кровь на ферритин ( должен быть не ниже веса ребёнка) для исключения латентного дефицита железа.

При головных болях необходимо вести дневник артериального давления, измеряем 2 раза в день и при жалобах.
С ним к неврологу.
При необходимости будет назначено ЭЭГ, УЗИ сосудов шеи, МРТ.

Режим правильный?
Необходимо соблюдать режим дня, избегать переутомления, ночной сон не менее 9 часов, прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов в день, сокращение гаджетов и компьютера.
Сбалансированное питание, ежедневно свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
Омега в течение месяца и витамин Д по 1000 МЕ в сутки длительно

Добрый день. Сдать кровь на сахар и гликогемоглобин. БАДы не употребляет?

Здравствуйте. Компенсировать анемия, железодефицит (ферритин д. б. Более 40).
Проверять витамин Д и тоже его компенсировать.
Проверять щит. Железу- ТТГ и т4 своб.

На ИГ питание все равно должно быть рациональным, аине все подряд. Если вы на гв, худеть тяжело, потому что на пролактине высоком вес очень плохо уходит.
Водно-питьевой режим.
Режим сна.
Физ. Активность.

Здравствуйте. Здесь возможно причина данного состояния чисто возрастная, кости ребенка растут быстро, а мягкие ткани не успевают за ними, оттуда и болевые ощущения, такое бывает.
Но бывают и различные заболевания, для того чтобы ответить на ваш вопрос нужно сделать рентгенографию обеих голеней с захватом коленного и голеностопного суставов и посетить врача детского травматолога-ортопеда.

Добрый вечер!Для утончения можно сделать МРТ ОБП, касаемо анализов -желательно сделать узи с определением функции жёлчного пузыря и сдать анализ на персистирующие инфекции, в частности ВЭБ, ЦМВ, ВПГ 1,2,6 типов.

Тогда нужно пока уговорить пройти анализы, далее Вы можете здесь их выложить.

Чтобы хоть как-то ответить на ваш вопрос, нужно больше информации о заболевании. Пишите в личные сообщения, если есть желание, поговорим.