Результаты поиска

Можно использовать правило тарелки на завтрак, обед, ужин.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, можно иногда убрать сложные углеводы.

Убираете/минимизируйте из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,0-1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно - любая спортивная секция.

Здравствуйте
Прикрепите фото на Яндекс диск и пришлите сюда ссылку

Если использовать Детримакс бейби, там дозировка 200 МЕ в одной капле, то тогда 7 капель в сутки

Полоскать горло раствором сода-йод-соль, хролофилипт спрей 3 раза в день, солевые капли в нос, декателен рассасывать